世界高血压日丨聊聊家庭控压那些事儿

　　2021年05月17为世界高血压日，今年主题为准确测量、有效控制、健康长寿，准确的测量血压对控制血压有关键作用，同时提出家庭自测血压重要性。
　　人体血压波动特点
　　1。人体血压有一个周期性，就是指个体的血压值是随着年龄的增加而逐渐升高的，这是一个长周期的就伴随着你生命周期，血压值会逐渐的上升。甚至到老年以后，一半以上的老年人血压都升高了，叫高血压状态。
　　2。一年四季的变化，一般在夏天一个人的血压会低，在冬天寒冷季节周围环境如果温度比较低的话，血压会高一些，这是一年四季的血压变化规律。
　　3。一天白昼血压波动特点，一般来说，白天的血压要高，夜间的血压会低，夜间比白天会有大概10到20的下降，这个称为一种生理性的勺型的血压波动类型，这样一个勺型波动对一个人的血管健康是至关重要的，所以我们要多测量血压，监测自己的血压波动特点。
　　4。大多人群里面，有三分之二的人存在着即时血压波动，血压测量的时候，要连续多次测量至少要测量两次或者两次以上。
　　《2020年国际高血压实践指南》中指出，家庭血压测量实际上比我们在医院的诊室血压测量更有意义。根据各国指南和专家共识建议：家庭血压的测量平均值大于等于13585mmHg时，可确诊为高血压。那么家庭自测血压注意事项有哪些？
　　家庭自测血压注意事项
　　1。家庭血压测量对血压计要求
　　血压计无论是家庭血压测量还是医院里开展的诊室血压测量，都有一个基本的要求：就是经过国际标准认证合格的电子血压计，且在家庭血压测量千万别用水银柱血压计，鼓励每个居民选择上臂式血压计，而不是腕式或者手指式的自动或者半自动的电子血压计。
　　2。家庭血压的测量有哪些规范
　　首先，测血压之前一定要安静休息至少5分钟以上；一般都建议测量坐位状态的血压，脱去一些比较厚的外衣，穿一件薄的单衣，甚至裸露上臂，在家庭这个环境比在医疗单位诊室血压测量环境会更好；在测量的时候，两只脚要平放在地面上，让一个测量者能够轻松地依靠在这个靠背椅上进行血压测量；适宜温度，环境安静无噪音。
　　注意事项
　　测血压前30min内不喝咖啡或酒，不剧烈运动，心绪平稳；排空膀胱。一般来说，自测血压应保证早晚各1次，而且最好将每天自测的时间固定下来。测血压时，受测者不能讲话，即使是医护人员，也不能与受测者讲话。
　　李萍，主任中医师，教授，硕士研究生导师。国家名老中医药专家学术继承人，河北省优秀中医临床人才，衡水市首届名中医，河北省燕赵中青年知名医学专家。河北省重点中医专科心血管病科主任。国家级名中医郭维琴名医传承工作站衡水分站负责人。擅长中西医结合治疗高血压病、冠心病、心肌梗塞、冠脉搭桥或支架术后心绞痛、心力衰竭、心律失常、心肌病、心肌炎、心脏神经官能症等心血管科疾病。
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