年龄越大记忆力就越差？没那么简单！这种记忆力衰退要警惕

　　不知道你是否有这样的感触，伴随着父母年纪的增长，他们经常会出现说了上句忘下句，忘记某些人名字或者某些事的情况，严重的甚至会出现前脚刚发生的时候转头就忘了。
　　甚至于我自己，也常常会出现断片和失忆的状态，例如拿着手机找手机，接了个电话之后突然忘记自己该干嘛了，常常自黑来一句老了老了
　　那么，随着年纪的增长，记忆力真的会衰退吗？
　　为什么年纪轻轻也健忘
　　你可能也有这样的经历，各种熬夜，不到十二点坚决不睡觉；加班到通宵，睡前还要玩一会手机，不玩手机感觉都对不起这休息时间。
　　殊不知，这些行为其实都在损害我们的记忆力。
　　因为我们的交感神经是在夜间休息，白天保持兴奋，只有这样才能保持一天的精力充沛。当你作息不规律时，交感神经在白天就很难保持兴奋，夜晚反而可能兴奋。这个时候，注意力无法集中和记忆力衰退也是在所难免的。〔1〕
　　另外，现代人过度的碎片化时间，也会使得我们的注意力无法集中，记忆力自然大打折扣。
　　正常老化时记忆力衰退无法避免
　　在我们正常老化过程中，记忆力也会衰退。那么为什么在人体老化时，记忆力也会跟着衰退呢？
　　我们先将记忆比喻成一个文件系统，我们大脑中的额叶作为文件管理员会向外界汲取信息，并将这些信息储存在文件柜里，也就是我们的海马体中。当需要这些信息时，我们就会将其提取出来。
　　但是，当我们年龄增长时，额叶（文件管理员）也会跟着变老，在文件管理员老的时候，工作能力自然就会跟着下降，这个时候正常的记忆衰退与老化自然不可避免。〔2〕
　　当然，这种记忆力衰退并不是没有规律的。一般会出现如下几种典型情况：之前的信息可能要被不断重复才能再次记起或记住；之前的某些信息可能需要更多时间才能回忆起；之前的某些信息可能需要一些线索引导才能回想起。
　　这种记忆力衰退不要忽视
　　上面的这种记忆力衰退属于正常现象，一般不需要过分担心。但在记忆力衰退过程中，有种现象需要谨慎，那就是阿尔茨海默病。
　　阿尔茨海默病，也就是我们常说的老年痴呆，这是一种中枢神经系统退行性疾病。根据世卫组织的统计，全球每3秒就会产生一位认知障碍症患者。〔3〕
　　所以，当我们身边人如果出现一些反常的症状，就应该警惕是否为阿尔茨海默病的先兆。
　　瞬间遗忘：最为典型的就是前一秒做过的事，后一秒就忘了，但却对很久前的事情记忆深刻；
　　表达障碍：这个很好理解，就是在表达上有障碍，通常表现出语无伦次和不断重复；
　　定向障碍：就是经常迷路，或者搞不清时间和地点。〔4〕
　　当身边人，尤其是60岁以上老人出现这些症状后，我们不能轻易地以为那是正常的衰老导致的记忆力衰退，应该考虑到阿尔茨海默病的可能。
　　对于阿尔茨海默病，医学界目前并没有有效的治疗方式。但是，我们可以通过早发现、早治疗来将影响降低到最小，并通过提前预防，来缓解罹患老年痴呆的可能性。
　　如何预防呢？
　　首先自然就是多用脑，我们常说的脑子长时间不用是会锈掉的，是有一定道理的。建议平时多训练大脑，如读书、下棋和听音乐等。
　　然后就是保证睡眠，我们前面也说了，睡眠对记忆力其实有很大的影响。所以保证睡眠，确实在一定程度上能够帮助我们大脑修复。
　　还有就是保证饮食健康，尽量做到不重口，并且多吃富含维生素B12的食物。
　　最后，戒烟戒酒和多运动也是必不可少的。
　　不管是年轻人，还是老年人，其实都不希望记忆力衰退发生在自己身上。但是随着年纪增长，一定程度上的衰退不可避免，我们需要以平常心去对待。在这过程中，如果发现衰退不符合正常情况，一定要及时就医寻找病因。长云。老年健忘是否年龄在作怪〔J〕。社区，2003，000（020）：4242。李娟，崔晓宇。记忆老化的神经生物学机制及风险因素研究进展〔J〕。中华老年心脑血管病杂志，2017，19（011）：11211123。王华丽，于欣。中国阿尔茨海默病的流行病学现状〔J〕。中华全科医师杂志，2006（6）：358360。叶民。阿尔茨海默病病因及发病机制研究进展〔J〕。实用老年医学，2017，031（005）：402406。