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瘦桃桃奥利司他懒癌晚期必看,8个简单动作让你在家就能瘦

7月11日 囍孤女投稿
  人们懒得爬楼
  于是他们发明了电梯
  懒得走路
  于是他们制造出汽车、火车和飞机
  社会的发展加剧了人类的惰性
  自从有了外卖之后
  懒得下楼的人也越来越多了
  现在,越来越多年轻人都号称自己得了一种叫懒癌的疾病,而且已经到了晚期。
  病症的主要表现为:能躺着绝对不坐着,能叫外卖就不出去吃,能坐电梯绝不爬楼梯、为了减少上厕所甚至连水都可以不喝。。。。。。
  肥胖会产生对运动怠慢的情绪,长期缺乏运动不仅会越来越胖,还会使组织器官机能下降,从而诱发多种慢性疾病。
  懒着虽然舒服
  但要小心懒癌带来的健康问题
  为什么懒癌会让人变丑变胖
  久坐不动使新陈代谢变得迟缓,激素分泌失调,肠道蠕动下降,导致身体代谢废物排出速度变慢,毒素和脂肪堆积在体内。
  而皮肤对体内毒素非常敏感,这时候我们的肌肤就会长痘痘、肤色也会暗黄、粗糙、失去弹性。总的来说就是,懒会使人变胖变丑。
  懒虽然不是病,但是会对我们的身体造成危害!
  如果你真的只喜欢宅着,不想出门,不妨试试这个在家即可做的简单运动,足不出户就可以运动锻炼
  328运动模式
  旨在打造一种简单、易行的运动方式
  核心理念是
  每周运动3天
  每天2次
  每次8个动作
  利用碎片化的时间、碎片化的地点
  随时随地科学减肥
  328运动
  328运动模式对场地要求小、时间可碎片化,能有效解决运动时间少、运动场所少等问题。不受场地和器械的限制,是一个非常适合懒癌患者的运动的模式。
  这8个动作包含热身、抗阻训练及拉伸多个元素,每个动作都可以调动各大主要肌肉群活动,使全身都得到锻炼,从而起到燃烧脂肪,达到减肥效果。
  臀踢跳
  运动量安排:15秒
  开合跳
  运动量安排:30秒
  深蹲
  运动量安排:15个
  站姿交替抬腿卷腹
  运动量安排:16个
  手臂画圈快踢
  运动量安排:15秒
  直立体前屈
  运动量安排:15个
  俯身YTW划船
  运动量安排:15个
  伟大拉伸
  运动量安排:2个
  从今晚开始打卡
  安排好时间练习这8个动作
  一起宅得更健康!
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