吃货少不了干点厨房活，如何保护你脆弱的腰部，才能远离腰痛

　　现在吃货不少，但是仅仅做一枚吃货那么层次就比较低了，做一个下得了厨房的吃货那才是专业的，所以现在很多出名的吃货其实也是大厨，能够烧几样自己得意的招牌菜供大家分享，同时评论一下菜品更是能收获羡慕的眼光，在这光鲜的外表下，很多吃货其实都需要在厨房里下苦工，选菜、切菜、洗碗等等厨房活更是无法逃避，因为需要长时间在灶台工作，所以需要反复弯腰，最后自己的老腰就开始受不了，如何保护脆弱的腰部呢？今天分享一些干厨房活如何保护腰背的干活，供大家参考。
　　小伟是出了名的一枚吃货，一有时间就钻研烧菜，所以常常一上午都在忙碌，最让她得意的就是她自己的拿手好菜糖醋排骨，可以做到外酥里内，酸甜可口，每次过年聚餐都是亲朋好友的必点菜，小伟也不会辜负大家的期望，每次都会有所创新，给大家新鲜的口味，简单的糖醋排骨被她烧出各种口味，收获无数夸奖，虽然辛苦，但是也是值得。
　　最近小伟又请朋友吃饭，从早上五点就开始张罗，为了给朋友惊喜，特地将刚刚学会的拿手好菜准备起来，当时正弯腰选菜，因为突然间锅开了需要去关燃气灶，一个动作过猛，出现闪腰，一下子站不起来，这下好了，请朋友吃饭没有吃成，自己也进了医院，最后拍片诊断为腰肌劳损，椎间盘突出，需要住院治疗，本来好不容易的朋友团聚地点变成了医院病房，庆幸的是经过规范治疗，小伟再次变成了高层次的吃货，不过有了之间的经验，对于如何在厨房干活时候避免腰痛有了充分理解，现在变得更加得心应手。
　　那么如何才能避免在厨房干活时减少腰部的负担呢？1。适当休息
　　厨房干活需要洗各种东西，常常需要保持腰部弯曲，为了减少腰部的压力，建议适当进行休息，腰部最怕长时间受力，建议大家可以站着干活一段时间，大概一小时左右及时更换姿势，比如本来是站的改为坐着，如果出现腰部不适，及时停止，并建议卧床休息，休息以平卧位为主，可以屈曲膝关节，从而减少腰部神经的牵拉，缓解腰部受力，达到真正休息的目的。
　　2。减少前倾弯腰
　　在厨房里因为前倾弯腰所需时间比较多，烧菜，切菜等等都需要这个姿势，建议在装修时候就要知道自己习惯的灶台高度，因为每个人的身高不一样，一般女性平均身高在160cm165cm，所以灶台的高度一般在80cm85cm之间，但是如果身高有变化，那么灶台也要进行相应的调整，这样可以减少前倾弯腰的时间。同时对于本身有腰部问题的病人可以适当佩戴腰托，减少腰部受力，从而减少腰痛发生。
　　3。选择合适的支撑物
　　在厨房干活常常需要在某个地方驻足，时间一长难免会出现腰部受力时间过长，所以要给自己寻找合适的支撑物，比如很多人会在水池边洗东西，那么可以拿个小板凳，让一个脚垫高，这样就会缓解腰部的受力，这个脚可以不断更换。或者在厨房里放一把高脚凳，每次烧菜时候可以进行适当休息，这样也会进一步减少受力，这样的支撑物大家可以自己去选择，主要的作用就是见缝插针，让自己得到休息。
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