男性超过60岁后，若还能坚持这5件事，或许说明身体素质还不错

　　人到中年不得已，身上或多或少都会出现一系列的变化，随着年龄的增长，衰老速度逐渐增快，身体各项组织和器官会逐渐出现功能性退化的表现，若不及时调整不健康的饮食习惯和作息，身体健康状况每日愈下，亚健康也将离你越来越近。
　　63岁的王大叔，整天抱怨自己腰背酸痛，因为身体原因，王大叔早早退休，整日闲在家里，无所事事。
　　这人老了，身体就是不行，不是这儿疼就是那疼，这日子啥时候是个头？
　　王大叔的女儿不止一次告诫过父亲，定期去医院检查，但王大叔偏不听，他觉得，去医院检查的都是傻子，医生只会哄骗你花更多的钱，检查无用的体检项目，说白了，王大叔还是想给儿女省一份钱。
　　人老了浑身酸痛仿佛是非常常见的事，据英国研究人员确认，人体器官衰老是有一定时间限制的，肺部衰老的速度大致在20岁开始，肺功能逐渐下降，长期吸烟的老烟民，肺部衰老的时间和速度要高于不吸烟者。
　　大脑衰老的速度在30岁开始，30岁以后的人会明显感觉记忆力下降，35岁后女性的乳房组织和脂肪开始丧失，丰满程度下降。
　　40岁以后脑部神经元，会以每天1万个的速度迅速递减，到了50岁，肾脏和肝脏功能逐渐衰弱，男性再也不能像年轻时那样胡吃海塞，整日酗酒吸烟，60岁以后，就要考虑安度晚年，若不及时注重身体调理，身体衰老的速度将会越来越快。
　　男性由于要承担来自社会各方面的压力，还要照顾家里，辛苦工作，所以男性的衰老速度相较女性来说会更快，60岁是男性的衰老期，60岁以后的男性如果还能坚持做这几件事的话，说明你的身体保持得不错，不妨分享一下你的保养经验。
　　01hr男性超过60岁后，若还能坚持这5件事，或说明身体素质还不错
　　第1件事：吃得好
　　民以食为天，吃饭是先天之本，一日三餐少了哪一个都会影响肠胃的消化和吸收，随着年龄的增长，不少老年人都会出现食欲不振、消化不良的情况，一旦发现就要及时调理，否则会导致身体素质越来越差。
　　60岁以后的男性如果还能保持吃嘛嘛香胃口良好的状态，说明你的身体素质不错。
　　第2件事：体力好
　　30岁以后，女性体内的钙元素流失速度逐渐加快，男性钙元素的流失在35岁以后，钙元素是维持骨骼和关节发育的重要物质，机体缺乏钙元素就会出现腰酸背痛、浑身酸软的困扰，老年人若不注重补钙的话，容易诱发骨质疏松和骨关节病。
　　60岁以后的男性如果可以一直保持良好的体力，腿脚灵活，说明身体素质不错，生活中多注意补充钙元素，养成坚持运动的好习惯，对健康有好处。
　　第3件事：睡得好
　　人的一生大约有13的时间都是在睡眠中度过的，睡觉对身体健康的重要性不言而喻，没有良好的睡眠，身体抵抗力和各项生理机能会迅速下降，人体会逐渐进入衰老状态。
　　60岁以后的男性如果可以一直保持良好充足的睡眠，作息规律，继续保持下去，你的身体会更加健康，更加强壮。
　　正常成年人每日至少保证78小时的睡眠时间，对老年人来说每天至少维持69小时的睡眠，条件允许的情况下，中午可适当补充3040分钟的午休，提高精气神，延年益寿。
　　第4件事：心态好
　　拥有良好的心态也是保证健康的前提，老年人经常会因为许多烦心事，出现失眠多梦、脾气暴躁的情况，长期处于紧张焦虑的情绪中，都会加重身体的负担，也会加速衰老的进程。
　　60岁以后的男性若一直保持良好的心态，有益身心健康，一旦发现自己陷入不良情绪中，多找朋友倾诉或选择一些感兴趣的事，及时分散注意力。
　　第5件事：排便好
　　如今不少人都因为种种原因，有着便秘的困扰，粪便长时间堆积在肠道中会滋生较多的细菌和垃圾，还会诱发肛肠感染，肛门炎症等，随着年龄的增长，多数男性也会出现前列腺和泌尿系统的疾病，若不及时治疗，就会打破排便规律。
　　便秘虽不会诱发生命危险，但会给生活带来诸多的困扰，60岁以后的男性如果还能保持排便顺畅，每次排便时大便很少会出现干硬和粘坑的情况，说明你的肠道功能保持的不错，继续坚持下去，长寿不是问题。
　　想要缓解便秘问题的话，生活中可多吃一些含维生素和膳食纤维高的食物，能够加速肠胃蠕动，促进粪便排出。
　　02hr吃对身体健康很重要，老年人的饮食原则是什么？
　　1、少食多餐
　　少食多餐除了有助减肥瘦身之外，还是老年人非常健康的饮食方式，不妨将每天三顿分成56顿，在三餐之间另外添加一些简便的点心，更有益老年人肠胃消化和吸收。
　　2、多吃含蛋白质较高的食物
　　多吃含蛋白质较高的食物，有助于提高机体抵抗力和免疫力，更好的抵御细菌和病毒的侵害。
　　3、饮食要少油少盐少糖，以清淡为主
　　随着年龄的增长，血液逐渐浓稠，流动速度变慢，老年人的饮食原则一定要以清淡为主，吃太多油腻辛辣的食物会加重血管的压力，也会诱发心血管疾病。
　　4、及时补充维生素和钙元素
　　维生素和钙元素是维持身体健康的重要物质，老年人想要健康长寿，平时的生活中一定要多吃含以上两种物质较多的食物。
　　5、注意补充水分
　　水是生命的起源，正常成年人每日至少保证15002000毫升的饮水量，老年人同样如此。
　　老年人的健康长寿是子女最大的财富，每个人都有衰老的那一天，希望大家在面对家里的老人时都能多一份关心，多一份爱护，大家觉得60岁以后的男性还应保持哪里好才算健康呢