为什么四肢不胖，就胖肚子？3个方法或能让你恢复平坦小腹

　　导语：不知道大家在日常生活当中有没有发现这样的一个现象，明明许多人四肢并不胖，但是肚子上的赘肉却特别明显，给人的感觉就像是怀了几个月的身孕一样。
　　就连买衣服时都不敢去选一些紧身的衣服，几乎都是选一些比较宽松的衣服来穿，就怕别人会看到自己身上的肚腩肉。那么为什么会出现这样的情况呢？
　　01hr为什么四肢不胖，就胖肚子？
　　这很有可能是因为内脏脂肪超标所导致的一种现象。
　　因为五脏六腑靠近我们的腰腹部位，当器官周围附着大量脂肪时，腰腹就会显得凸显，而过量的脂肪会分泌一些有害物质，出现提高自身的耗氧度，伤害身体的健康程度，那么就会影响到器官的正常运转。
　　02hr若你平时有这几个习惯，那么肚腩大很有可能就是内脏脂肪超标的表现
　　1、经常喝酒：每周喝酒的次数超过两次，过量的饮酒会麻痹神经系统，还会导致脂肪肝的问题出现，平时经常喝酒也会使身体摄入过多的热量，腰围也会逐渐突出
　　2、喜欢吃一些油炸食物和甜食：油炸食物和甜食都是垃圾食品，饱腹感非常差，但是热量很高，容易让身体堆积比较高的脂肪，像是雪糕，蛋糕，奶茶，巧克力，糖果，炸鸡，薯片等等，这些都是过度加工的食物，平时多吃不会有利于身体健康，而且也会导致内脏脂肪逐渐堆积。
　　3、久坐不动：经常坐着不动，会影响到下肢的血液循环，脂肪也会容易堆积在腰腹和臀腿部位每天坐着的时间超过12个小时以上，那么活动量就会逐渐下降引起各种各样的亚健康问题，比如内脏脂肪超标，含胸驼背，腰酸背痛等等。
　　所以如果想要避免内脏脂肪堆积，我们也要戒掉以上这几个习惯，养成良好的生活习惯，能够帮助降低内脏脂肪，缩小腰围，保护身体健康。
　　03hr3个方法或能让你恢复平坦小腹
　　减少久坐的时间
　　久坐是健康的一大杀手，会加速身体关节的硬化。平时要有意识地减少坐着的时间，起来活动筋骨。
　　办公的人要每隔1小时起来活动10分钟，可以做做拉伸、俯卧撑、深蹲训练，这些活动可以有效提升身体血液循环，消耗身体更多卡路里，帮助平复小肚子。
　　管住嘴，远离垃圾食品
　　想要远离发胖的困扰，平时一定要控制卡路里摄入，不要胡吃海喝，才能给身体产生足够的热量缺口，促进脂肪的分解。
　　拒绝各种外卖跟重口味食物，多吃一些低热量、低脂肪的食物，烹饪要保持低油盐的方式，可以避免食物的热量飙升，这样可以让肚腩慢慢瘦下来。
　　多喝水
　　喝水可以促进血液循环，有效提高卡路里消耗，促进体内废物的排出。
　　饭前一杯水可以抑制饥饿感，早起一杯水可以稀释血液浓度，平时多喝水可以帮你改善血脂浓度，改善便秘的现象，让肠道更加顺畅，从而缩小肚子。
　　结语：对于一些女性朋友们来说，如果自己的身材还算是满意，但是唯独有一个小肚子总是特别明显，其实腹型肥胖也算是肥胖的一种，希望大家不要忽视这种肥胖与作息习惯，生活习惯息息相关，如果想要解决这个烦恼，不妨试试以上这三招。