你认为失眠是小事还是大事？
　　无论看法如此，公认的事实是：睡不好、睡眠质量差、睡眠时间少，人都不会舒服，头晕乏力、食欲下降、体重下降、精神萎靡都是常用的表现。
　　并且，这些现象不仅出现在中老年人，年轻群体也很多。据调查发现，在90后失眠人群已经高达了将近四成的比例，即使是通过六日的时间弥补，危害也没有大程度降低，甚至会影响机体的免疫力系统。
　　可原因究竟是什么呢？
　　在这里主要分为两大块，一块是病理因素，如某些疾病造成的失眠，如睡眠呼吸障碍暂停症、过敏性鼻炎、肺部疾病等等，从而间接影响到睡眠时间和质量。
　　另一块则是生理因素，除了不良的心理情绪以外，大家尤其要关注的是饮食。对于整夜睡不着天天熊猫眼的人，殊不知，爱吃这几种食物都是失眠帮凶。
　　巧克力等糖果：为什么说睡眠和巧克力等糖果有关，则是因为这些物质中都有影响睡眠的成分，如糖、可可脂、植脂末，人一旦接触过多，导致机体兴奋、精神障碍，势必会让人拖延睡觉的时间。
　　除此以外，糖果不健康的因素众多，如造成龋齿、肥胖症、机体代谢易出问题等等，大家要在睡前尽可能地去避免。
　　炸鸡：炸鸡是很多人的最爱，但同时它又是高热量高脂肪的食物，尤其是在睡前接触的话，极易刺激胃部消化吸收，进而产生更多的代谢产物。
　　对于本身患有胃部疾病的人群，如胃食管反流更易加重病情，这样的食物大家偶尔吃没问题，但不要经常大量吃，否则再健康的胃部以及再好的睡眠质量也会被打破。
　　含咖啡因的食物：如巧克力、咖啡、可乐等碳酸饮料，再比如酒精类饮品（红酒、啤酒、白酒、鸡尾酒）等，这些刺激性的食物和饮品，在睡前吃或喝都将成为让你失眠的罪魁祸首。
　　即使是晚餐，也建议你离睡前3个小时内吃完，才不会影响到睡眠质量。
　　睡前接触1类致癌物：据世界卫生组织国际癌症机构中公布的1类致癌物中，包含了酒精、烟草、槟榔、中国式咸鱼等，经常接触这些食物的人要提高警惕。
　　之所以叫1类致癌物，是因为它们有明确的致癌危险，虽然短期内不会造成较大的危险，但会持久折磨身体，最终诱发癌症，同样也会降低睡眠质量。

花一份钱，得两个VIP！这个暑假不香么？孩子天性活泼爱玩，如果能在玩耍中让孩子明事理，懂道理，或许一个充满意义又不失乐趣的童年就能轻松获得了。除了父母的陪伴，寓教于乐应该是最适合儿童们的教育模式。放眼当下，在家中如何……补益气血的天下第一果，带你了解一下水蜜桃补益气血的【天下第一果】水蜜桃果肉柔软，浆汁丰富，甘甜香郁。果肉中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C等多种营养成分，堪称【桃中珍品】。水蜜桃皮薄肉多，宜于生食，入口滑……这是来自一名肿瘤医生的建议，送给处在迷茫中的癌症患者亲属作为一名肿瘤医生，每天面对各种各样的肿瘤病人和家属，尤其是近年来，恶性肿瘤的发病率逐年上升，已经成为威胁我国居民生命财产的头号杀手。亲属罹患晚期肿瘤的噩耗，犹如晴天霹雳，一下子……你有失眠烦恼吗？中医出招还您精致睡眠！一只羊，两只羊，三只羊。。。。。。已经凌晨三点了，你睁着双眼，精神抖擞，没错，你又失眠了。失眠是每个人都讨厌的，如今随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人出现了失眠的症状……闺蜜自制瘦身茶，太给力了，喝了一周腰围小了5cm，快试试吧大家好，我是静静不得不说闺蜜介绍的这款瘦身茶效果实在是太好了，我亲自测试的，喝了一个月瘦了十斤，这道茶非常适合久坐不爱运动的人群，如果您节食运动都坚持不下来的话，不妨尝试……4种食物是失眠的帮凶，很多人都中招了，长期吃越吃越精神你认为失眠是小事还是大事？无论看法如此，公认的事实是：睡不好、睡眠质量差、睡眠时间少，人都不会舒服，头晕乏力、食欲下降、体重下降、精神萎靡都是常用的表现。并且，这些……元宵节，4种花式汤圆吃法，5种家常馅料，图文详解超级实用哦！点击上方篮字关注阿姨帮，定期获得居家生活实用小帖子！元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，是春节最后一个重要的热闹节日。这一天，忽而烟花冲天而上，五彩缤纷，绚丽多……耳梦播报人大武大毕业去卷香烟引发热议，流水线上研究生超30近日，《河南中烟工业有限责任公司2021年度大学生招聘拟录用人员公示》引发网友热议。据河南中烟工业有限责任公司官网，该《公示》发布于今年4月底，并于近日在网络引发关注。网……食物营养建议之糖尿病并发脂肪肝篇你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。收藏关注秉璇与你慢慢说，慢慢聊。。。。。。成年型糖尿病性脂肪肝与肥胖型糖尿病有关，大约有50的糖尿病患者并发脂肪肝。每……尿酸过高怎么办？降尿酸越快越好吗？5种方法教你正确降尿酸近年来，高尿酸发病率呈逐年上升，越来越多的人都面临着一个相同的问题痛风。为什么高尿酸人群越来越多？这和大家平时不良的生活饮食习惯密切相关。本文作者四个生活习惯……自我实现量子心理学生态自我与万物相连，与自己的和解书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来《从迷茫到清晰：认识你自己》一书的共读。上一篇里，我们通过了……那些关于端午节的有趣冷知识我在本地迎端午端午节意思其实就是初五节，端字是初始的意思，因此端五就是初五。而按照历法五月正是午月，因此初五也就渐渐演变成了端午。端午节竟然可以有几十个别称！据统计……