我的花样生活
　　我今年53岁了，我在48岁的时候，我的体重长到了163斤，我经过这三年多的慢跑锻炼，我的体重减轻了23斤，我现在的体重是140斤。
　　文章的题目强调要健康的减肥，所以我不提倡节食。
　　吃早饭很重要，两个鸡蛋，一盒牛奶，一片面包，再加上半个苹果就足够了。
　　很多50多岁的人吃早饭，有一个习惯，喜欢吃豆浆，牛奶包子，花卷，咸菜，喝白粥，包谷茬子粥，小米粥。这些食物很容易长体重，营养也不丰富。
　　要想健康的减肥，首先要把早饭的习惯改过来。
　　中午吃饭，想怎么吃就怎么吃吧，只是强调一点主食不要吃的太多。
　　减肥的人，晚饭要有讲究，晚饭只能吃七分饱，要多吃蔬菜，牛奶，鸡蛋肉，少吃主食。
　　晚饭后不要再进食，坚决拒绝暴饮暴食。
　　饮食的问题说完了，现在咱们来说一说运动。
　　减肥就是管住嘴，迈开腿。
　　我参加慢跑，已经将近四年了。
　　50多岁的人跑步，有很多的知识，要事先学习，如果盲目的加入跑步大军，不按照科学合理的方式，很容易让自己受伤，一旦踝关节和膝关节受伤，很难恢复，一旦恢复困难，你以后就不能再跑步了。
　　跑步前要先学习健康跑步的相关知识。
　　注重跑前的热身和跑后的放松。
　　刚一开始每次三公里跑，一天休息一天。每周增加10的跑量，直至能跑下5至10公里。
　　采用碎步慢跑的方式，配速控制在8到10，步幅控制在70左右。步频从160起步慢慢增加至180。
　　刚开始跑步体力不足，肺活量也不够，可以采用跑走结合的方式，也可以采用超慢跑法。
　　跑走结合的方式就是跑50米，走50米，逐步缩短走路的距离，逐步增加跑步的距离，直到一口气能跑下五公里以上。
　　超慢跑发就是把配速控制在8到10。
　　跑步的人一定要关注心率，用220减去年龄，再乘以60至80，这就是你跑步的健康心率。
　　50多岁的人跑步，不但要讲究科学的方法，在身体有病的时候，身体过度疲劳的时候，受伤的时候一定要注意休息，不能带着问题坚持去跑步。
　　总之，50多岁的人跑步就是为了健康，不堆积跑量，不追求配速，坚持无伤跑到老才是中老年人追求的目标。

女孩最在乎什么（真是说的太对了）1。女孩子并不在乎你有没有钱，她在乎的是你会不会发奋努力改变现状；2。女孩子并不在乎与你生活在一起会遇到困难，她在乎的是你会不会迎难而上，不逃避；3。女孩子并不在乎……50几岁的人了，如何健康有效的减肥？我的花样生活我今年53岁了，我在48岁的时候，我的体重长到了163斤，我经过这三年多的慢跑锻炼，我的体重减轻了23斤，我现在的体重是140斤。文章的题目强调要健康的……这样吃鱼，死亡风险竟能降低15！万万没想到，千万重视老话常说无鱼不成席，鱼是我们餐桌上的常客，而且做法众多，麻辣水煮鱼、酸菜鱼、剁椒鱼头、茄汁鱼片、砂锅鱼头汤道道都是让人垂涎三尺的美味。但在营养学家眼里，它的营养更值得称赞……肿瘤术后患者到底该怎么吃？一文解惑肿瘤病人家属问得最多的问题（没有之一），什么能吃？吃什么好？可以明确的是，天上飞的飞机不能吃，水里游的轮船不能吃，地上走的汽车不能吃，除此之外什么不能吃呢？肿瘤一旦被诊断……治疗化疗导致的白细胞减少，除了服药外，还有对此有好处的食疗方化疗作为现代医学治疗恶性肿瘤的主要治疗手段之一，为抗击肿瘤做出了重大贡献，但是很多人也都知道，肿瘤在抑制或者消灭癌细胞的同时，也会杀死正常的机体细胞，造成很多的毒副作用，最常见……厨房里的升压王被揪出！不是盐你可能每天都吃，难怪血压一升再升时代不停地发展，人们的生活水平越来越好，许多人不知不觉中养成了不少的坏习惯，导致身体患上各种慢性疾病。其中，高血压就是一种比较常见的慢性病，近年来它的发病率居高不下，严重……带活动假牙的老年人注意！这6大误区再犯牙齿就真的危险了很多老年人现在都会在缺牙时去配一副活动假牙，但是对于佩戴活动假牙的一些禁忌却不太了解！所以导致很多老年人带上活动假牙后反倒出现牙齿损坏、松动、脱落等现象。这6大常见误区不要再犯……糖尿病患者心率过快别急着吃药，明确病因很重要文刘晓红图网络一位兄长咨询说他心跳比较快，可不可以吃一点倍他乐克。他有病史不长的糖尿病，血压曾经偏高过，近来基本正常。血糖一直靠生活方式干预，控制的还不错。疫……治疗类风湿，为什么会药越用越多？62岁的张阿姨是一位类风湿老病号，反反复复的病情让她四处寻医问药。这天她来到风湿科就诊，当我问她目前在用什么药时，张阿姨从一个袋子拿出近十种药，有激素、甲氨蝶呤、来氟米特、硫酸……小仙女们，这个办法让你的脸轻松战痘1。在去除痘坑痘印之前，你需要确认：脸上没有正在发炎的痘痘了，已经基本治好了。如果你正在爆痘阶段，那还不到去印的时候，当务之急是去皮肤科先把痘痘治好。爆痘期间的护理，你可……315打假日，海状元在行动本文出自海状元净水转载请注明出处拒绝假冒伪劣产品诚信315海状元为诚信代言净水器近几年的发展速度之快完全可以用令人惊讶来形容这样的发展速度有……为什么说常喝茶多吃粗粮，有益血管健康？药师告诉你其中的奥秘饮茶有益血管健康心脑血管疾病如冠心病、动脉硬化、脑出血、脑卒中等已成为人类健康的第一杀手，饮茶能有效地调节血脂、血压及血液中的胆固醇，以防止心脑血管疾病，并维护我们的健康……