最近这些年，吃播行业是风生水起，越来越多人的冒着身体不健康的风险，来挑战各种各样的大分量美食。
　　即便不是吃播，也有很多人为了美食暴饮暴食，或者为了变瘦各种不吃，最终导致很多人出现了暴食或者厌食的症状。
　　在英国，有一档真人秀《SupersizeVSSuperskinny》，这档节目请来了体重超重以及过瘦的人，还有专门的营养师。
　　在节目中，一个49岁的火车司机杰夫和一位24岁的小歌手约翰组成了一队，他们俩按照节目要求，要一起生活两天。
　　杰夫身高有170，体重在392斤，属于体重严重超标；约翰身高185，体重只有122斤，瘦得只剩皮包骨。
　　对于杰夫来说，汉堡是这个世界上最营养的食物，里面既有膳食纤维很高的生菜，又有蛋白质丰富的牛肉，乍一看似乎没有问题。
　　但杰夫的饭量非常恐怖，他一天要吃10顿饭，可以说每天他都在持续不断地吃。
　　而约翰，他这辈子的梦想就是每天吃糖，不用吃饭，约翰的早中午餐都是糖，偶尔还会吃点甜甜圈。
　　当这两人待在一起，并且要互换吃对方的日常食物时，每个人的脸上都露出了为难的神情，但也同时，在这个过程中，他们也意识到自己的饮食有多么的不健康，开始慢慢接受对方的食物。
　　比如约翰，在经历了48小时的互换体验后，他开始想要接触除了糖之外的其他食物，并且还有饿的感觉，而杰夫，现在他只是吃了六分之一的披萨，就觉得有饱腹感。
　　节目中，营养师还给他们讲了保持不健康饮食对心脏的危害，回到家后的杰夫和约翰，在持续了两个月的饮食改变，效果特别明显。
　　杰夫瘦了28斤，腰围小了一大圈；约翰成功增重12斤，而且脸圆润之后的约翰，颜值大大提升，特别帅气。
　　不良的饮食，会改变一个人的身形和健康，那么什么样的饮食才是健康的呢？这里和大家分享一下《20202025饮食指南》中的健康饮食法则：
　　1。少吃糖
　　糖的摄入量应该限制在每天卡路里总量的10以下。
　　2。少吃盐
　　1至3岁每日1200毫克；4至8岁每日1，500毫克；9至13岁每天摄入1，800毫克；其他年龄段每天摄入2，300毫克。
　　3。少吃脂肪
　　对于2岁及以上的人，饱和脂肪的摄入量应限制在每天卡路里的10以下，用不饱和脂肪，特别是多不饱和脂肪代替它们。
　　如果你喜欢这篇文章，记得分享给身边的人，毕竟身体重要，千万不要再坚持不良的饮食习惯了。

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