每天吃红枣，身体会得到哪些好处？红枣虽好，但这4种人建议少吃

　　小葱一直以来都有气血不足的毛病，但是也不算太严重，看了中医后，医生也说没有必要过分的调理，平常多吃些滋补类的药物就好了。
　　思前想后，小葱在朋友的介绍下开始吃红枣。红枣这种东西又不如其他的中药，不但不苦，还有些甘甜，是还算不错的食物，于是开始每天吃红枣。
　　于是小葱就这样开始了每天一把红枣的习惯，但是吃了大概半个月，她感觉到不对了，不但开始咽痛上火，而且眼屎也变多了。
　　本来小葱以为是天气干燥导致的，于是开始大量喝水，确实上火的状况缓解了些，可是没过多久又开始上火了。
　　后来国庆节回了趟家，一个多星期没有吃红枣，上火的症状也改善了。
　　小葱不明白，为何她吃红枣会上火呢？
　　一、为何一吃红枣就上火？
　　为何一吃红枣就上火，这就要说到红枣的属性上来了。
　　红枣属于温性食物，在中医里属于益气补血、健脾和胃的一味药，本身就容易导致上火，而这个时候如果这个时候患者又是阳性体质，这种人身体属于温热，再用红枣保健，则会出现火上加火现象，自然就会不受补。
　　还有一种是身体虚热的人，这一部分人，身体不是真的热，但有很多身体外象特征会表现出来，这时候自然受不了温补。但是对于真正阴虚的人，就很受用了，比如女性和中老年人，他们更适合用大枣作为日常提气血用。
　　二、每天吃红枣的人，身体会发生哪些变化？
　　红枣是我们常见的一种药食两用的中药，日常生活中很多人用它来泡茶，或者每天习惯吃几粒红枣。那么，对于那些天天吃红枣的人，身体会发生哪些变化呢？
　　大枣富含丰富维生素C、多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等有益物质，在抗氧化、补气血方面有不错疗效。
　　如大枣中的维生素C含量属于百果之王，对于细胞代谢有一定效果，是很多女性养颜的零食。
　　此外大枣中的多种氨基酸属于人体每天必须，不管是泡水还是生吃，都能刺激非特异性免疫系统，对免疫系统的提升有一定的好处。
　　除此之外，大枣中含有丰富钙元素和铁元素，这对于钙、铁元素流失很快的中老年人，也可以时常吃些。
　　三、红枣虽好，但这些人少吃
　　说了红枣对身体的好处，当然有些人不仅仅是吃红枣会上火，还有一些其他体质的人不宜吃红枣。
　　1。经期易水肿的女性
　　有些女性在经期容易出现水肿现象，这说明身体湿热，吃大枣只会导致湿热堆积在体内无法排出，从而加重水肿情况，引起更严重的经期反应。
　　2。糖尿病
　　众所周知红枣是甜味的，糖尿病患者对于糖原是拒绝的。而红枣是含糖量很高的食物，特别是干枣中含糖量达到67。8，过多摄入糖原，只会加重糖尿病患者病情，因此红枣及红枣做的零食都不要吃。
　　3。脾胃虚
　　红枣中的膳食纤维较粗，脾胃不好的人消化动力不足，因此吃红枣会加重肠胃负担，甚至会有便秘的风险，不值得冒险。
　　4。外感风热
　　外感风热的人，常常伴随着腹胀气滞困扰，而红枣的粗纤维容易造成腹胀问题，从而加重身体不适，尤其是新鲜生枣更不能。
　　四、同为枣，鲜枣、干红枣、蜜枣，哪种更健康？
　　以上说了红枣对于人体的好处和坏处，那么你真的会吃红枣吗？B毕竟枣子的形态太多，鲜枣、干枣、蜜枣
　　鲜枣，它的维生素C含量是所有枣的最高，每100克的鲜枣会有200500mg的维生素C，每天吃一把鲜枣就能达到每日所需含量，可见它对于想要养颜的人来说，无疑是补充维生素C最好的食物。
　　干枣，干枣是药店里最常见的补气血药材，干枣由于晒干后的水分变低，糖分含量也变高，因此糖尿病患者慎食。但干枣具有益气安神的作用，所以中医经常会建议红枣泡水、煮粥、炖汤。
　　蜜枣，属于鲜枣的衍生物，用大量糖分包裹住，因此低血糖的人可以用来及时维稳。需要注意的是，这种枣子用了大量人为处理，糖分超标，还是少吃或不吃。
　　枣子作为日常保健最常见的食物，无疑是最简单、最平价的益气补血好东西。除了经期易水肿、易上火体质、外感风热、糖尿病患者、脾胃虚等人，一般人吃都问题不大。不过每天每人一把枣子是最佳的，多食也会增加身体负担。
　　参考资料：
　　〔1〕大枣不是吃得越多越好，你知道为什么吗？。中国中医药报官方号。2021。9月2日
　　〔2〕陈启发。红枣的营养功效与枣树栽培技术〔J〕。现代农业科技，2013：102103。
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