成了准妈妈，你的育儿之路，要科学的开启

　　引言：当一个女人步入婚姻的殿堂时，夫妻双方和父母都有希望在合适的时间有一个新的生命的注入。
　　所以夫妻二人会为了怀上一个优质的宝宝，而做出很多让步。
　　妈妈戒掉了爱喝的咖啡、爸爸戒了烟、夫妻二人早睡早起、增强锻炼等。
　　都是为了能顺利的怀上一个健康优质的小宝宝。爸爸妈妈回为自己的孩子准备丰富并且健康的早餐，会经常给家里做消毒工作。
　　老公回为老婆洗好她最爱吃的水果，两个人盼望着新生命的到来。
　　在这不久后，你们的宝宝如期而至。
　　你们都要由儿女成长到父母了，你们激动，兴奋。
　　你们为新生命的到来而感叹！
　　怀孕后的准妈妈，一定要在饮食上计较，因为宝宝是依靠你吃的东西而吸收营养；
　　所以成为了准妈妈的小可爱们，就不要像以前一样放纵自己了，要为你肚子里的小宝贝着想。这也意味着你的育儿之路正使开启。
　　准妈妈
　　01。成为了准妈妈，加餐必不可少
　　很多准妈妈说，怀孕以后我整个人都变得能吃了。
　　说不定在某个时间点就饿了，就想要吃东西。
　　恭喜你，这是证明宝宝在吸收你身体的营养，他在慢慢长大呀！
　　所以作为准妈妈的你们一定要及时补充能量，不要饿到自己，更不要饿到肚子里的小宝宝呀！
　　在上午的时候，如果准妈妈们感觉到了饥饿，这个时候我们并不建议您进食主食，因为你可能马上就要吃午餐了。
　　这样会影响你进食午餐的质量，不能保证营养的均衡摄入。
　　此时我们建议准妈妈们可以进食一些坚果，坚果作为油类脂肪含量高的植物，它富含丰富的营养和蛋白质，油脂矿物质维生素的。
　　并且这些对于宝宝的成长是非常有好处的，也是宝宝离不开的食物。
　　坚果可以让你有饱腹感，但是因为油脂含量高，建议准妈妈们不要多食，避免造成体重增长过快。
　　坚果
　　准妈妈们如果是在下午感觉到饿的话，我们建议准妈妈们可以吃一些水果。
　　水果含有大量的维生素，对宝宝的健康发育也是有好处的。
　　准妈妈在怀孕时多补充维生素，也有助于身体素质的提升。
　　虽然水果好处多，但是我们也不建议准妈妈们过量食用，过量食用会造成胃的负担，引起身体不舒服等问题就得不偿失了！
　　新鲜的橙子
　　02。正餐讲究营养均衡搭配
　　在准妈妈的正餐食谱里，最不能缺席的就是各种蔬菜和肉类。
　　蔬菜中含有粗纤维，能满足吸收食物营养的需求，并且蔬菜中的维生素可以帮助准妈妈们预防衰老。
　　吃蔬菜同样可以增强准妈妈们的身体抵抗力，也可以使宝宝的身体素质加强。
　　蔬菜的好处不用多多介绍，准妈妈们一定不能任性，认真乖乖的每餐都吃足量的蔬菜来摄取营养元素。
　　各类蔬菜
　　各种肉类也是准妈妈必不可少的食物。
　　肉类内含有丰富蛋白质，对于植物蛋白来说，动物蛋白更有利于身体的吸收。
　　蛋白质是宝宝身体营养的基本组成物质，也是宝宝发育的必须营养元素。
　　所以准妈妈们一定要合理的进食一些肉类。
　　但是我们建议准妈妈们一定要多吃瘦肉，因为肥肉中的脂肪可能会有增重风险，毕竟准妈妈们还是要保持身材的。
　　新鲜的牛肉
　　03。营养也需要喝出来
　　牛奶的好处想必不用多解释，即使准妈妈们没有怀孕的时候也会经常接触到牛奶。
　　每天早上来不及吃早餐的时候，拿一杯牛奶到公司加热一下，配上三明治，就是一顿丰盛的早餐。
　　对于准妈妈们来说，我们建议牛奶早餐食用，可以代替粥等稀饭。
　　既营养又健康，并且可由保持身材。牛奶中的钙有利于宝宝的骨骼发育。
　　所以准妈妈们一定要将牛奶喝起来哦！
　　图片均来自于网络
　　燕窝作为滋补佳品，已经有了很久的历史了。
　　燕窝含有其他食物所不具备的滋补功效，能给准妈妈和宝宝所需要的吸收的营养。
　　燕窝建议准妈妈们早上空腹食用，更有助于燕窝的吸收。
　　虽然燕窝滋补甚佳，但是我们也建议准妈妈们要把握住量，一周食用两到三次即可。
　　平时注意多喝水，注意休息等事项。
　　燕窝
　　总结：准妈妈们怀孕给你们带来的肯定是无尽的欢乐。
　　在孕期，准妈妈们一定要注意饮食的规律性，切记暴饮暴食。
　　每一餐都保证摄入事物的营养丰富，在这里，有一个小诀窍；
　　怕胖的准妈妈们可以减少主食的摄入，将主食更换为粗粮，或者将主食减少的部分用蔬菜和肉类补充。
　　当然，作为准妈妈的你在孕期一定要有个好心情。再好吃的食物，也不如有一颗想吃的心，一定快乐的度过每一天！