男人健身不仅提升男性魅力，还有以下好处

　　随着健身文化的流行与普及越来越多的人知道健身的重要性，有的人会认为健身就是练出一身肌肉，除了炫耀没有什么用，其实长期坚持健身有很多好处
　　健身不仅是为了登基，练出一身肌肉，还为了减脂，告别肥胖，强身健体，拥有一个健康长寿的身体，男人坚持长期健身，好处还有很多很多
　　缺乏运动会让男人的体能下降，所以长期健身缺乏运动会让男人的体能下降，而健身锻炼可以强化身体素质，提高骨骼密度，比如坚持练腿，可以促进睾酮激素的分泌，提高男性魅力，加强有氧运动，可以提高心肺功能，有助于延缓衰老，保持旺盛的精力
　　长期健身的人可以激活强大臀部力量，它是代表着整体实力的一个重要组成部分，臀部力量强的话，核心力量也强，而如果臀部力量薄弱的话，则会影响到你整体训练，如在站姿推举和身划船时，臀部可以移动，最大的力量，无论男性还是女性，臀部作为身体较为突出的部位，是容易获得目光关注的地方，拥有一个较为紧实翘挺的臀部，会更吸引异性的目光，让对方产生好感，觉得你是喜欢锻炼强健有力的人，如果通过臀桥加强了臀大肌的力量，那么也间接提高性能力，增强性生活质量，因此建议男女都有必要锻炼这个动作，让我们看一看常见的四个动作都有哪些？
　　如果没有时间去健身房锻炼，在家坚持做这四个动作，也可以让你变得越来越强大一俯卧撑这个动作有效的锻炼到你的上半身的肌肉，如果没有时间上健身房做动作，你也可以在家完成，不要小看俯卧撑，这个动作当你坚持每天300个俯卧撑，给你的身体肌肉带来的变化还是比较大的，但是对于没有健身基础的人来说，每天100个俯卧撑，就觉得很吃力，需要慢慢提高自己的肌肉力量，这个动作还能有效的锻炼到你的手臂肌肉，背部肌肉核心力量，以及肩部肌肉缓解你疲劳感以及腰酸背痛的现象
　　二深蹲这个动作是锻炼下半身肌肉的黄金动作，比如臀部肌肉，腿肌以及强化到你的膝盖，以及关节改善你下半身的肥胖状态，增强，提高你的肌肉力量，针对下半身肌肉的刺激训练，深蹲不仅能增肌，还能够达到减脂塑形的效果，还能促进男性睾酮素的分泌，以及促进肌肉的增长
　　三仰卧单车这一个动作能够很好的针对你的腹部肌肉，上下侧腹直肌以及你的核心肌肉，左右侧腹斜肌都有很好的刺激锻炼效果，能够收紧你腹部肌肉，提高你身体平衡感，帮你练出好看的腹部肌肉，有效的达到塑形效果，让你重现男人魅力
　　四山羊挺身这个动作一定用器材才能完成，山羊挺身能够有效锻炼你核心肌肉群提高你臀部，腰腹部以及腿部的肌肉含量，想要虐腹的人这个动作是必不可少的
　　除了上述四个动作以外，还有几个健身动作也是比较好的，比如，弯身屈膝，跨步蹲，坐空椅子，左右摇摆身体，都是很好的锻炼方法