孩子上网课该怎么保护眼睛？记住这4点！

　　疫情期间，许多爸爸妈妈只能在家对着电脑办公，而小朋友们也只能在家上网课。长时间盯着电脑屏幕，人们容易出现眼睛干涩、疲劳，甚至头疼、脖子、疼背疼等情况，不少家长还担心，长时间用电脑带来的视疲劳会导致孩子近视增长。那么，这个时期家长和孩子需要注意哪些问题，以避免视疲劳的出现呢？
　　请记住以下4点：
　　保持正确的姿势、遵循202020原则、注意环境及屏幕光线；适当湿润眼睛；
　　姿势很重要
　　我们的眼睛距离屏幕越近，越容易疲劳。建议使用电脑时最好与屏幕保持一臂长（约60cm）的距离，同时调整好座椅靠背，让视线平齐于屏幕上端。这样在看屏幕的时候，我们的眼睛相当于下视屏幕。这可以增加眼表覆盖面积，减少泪液蒸发面积，从而减少眼睛干涩的情况出现。
　　正确的姿势：脚放平，背挺直，坐端正，头高位，往下看；
　　合适的眼镜、屏幕、亮度
　　不少家长会问，需要给孩子买昂贵的防蓝光眼镜吗？答案是不需要（相关阅读：《孩子总爱看电子屏幕，需要给他配防蓝光眼镜吗？》）。
　　已经有研究提示防蓝光镜片相比普通镜片，并不能减少屏幕带来的眼疲劳症状。相反，如果有近视远视散光等屈光不正的情况，我们需要给孩子配戴合适度数的眼镜，让眼睛看得清楚。
　　此外，对于眼睛来说，观看的电子产品的屏幕越大越好，BiggerisBetter。字越小，或者细节越小，看久了越容易累；屏幕越大，同样的图片和文字，很容易就能看得清楚，减少视疲劳。所以，对于缓解视疲劳，投屏到电视看优于电脑，电脑优于iPad，最后就是屏幕最小的手机了。
　　同时，我们还要注意观看屏幕时保持环境亮度足够，保持屏幕干净减少屏幕反光，注意调整屏幕亮度，让眼睛最舒适。
　　这是错误的方式，看屏幕时应保持环境足够亮
　　境足够亮
　　202020原则
　　看远处有助于眼睛放松休息，在提醒自己多眨眼的同时，遵循202020的原则，也就是每20分钟，远眺20英尺（6米外）的地方20秒，可以有效缓解疲劳。
　　另外，在连续学习2小时之后，建议休息15分钟，到阳台走动走动。
　　多眨眼，适当湿润眼睛
　　对着屏幕时，我们的眨眼频率会不自觉地减少1312，眨眼频率的减少容易引起干眼。所以，长时间看屏幕时，记得提醒孩子多眨眨眼。
　　此外，当觉得眼干、眼痒甚至看东西有点模糊的时候，不要用手揉眼，这时候可以点一些无防腐剂的人工泪液，湿润眼表，缓解眼干等不适（相关阅读：《怎样给孩子滴眼药水？》）。
　　行动起来
　　缓解眼疲劳不在于护眼装备
　　疫情期间，虽然不建议外出，但是家长可以带孩子可以在阳台远眺，做做小运动，也不妨发发呆休息休息大脑和眼睛，尽可能地增加户外时间。
　　增加户外时间。