儿童节将至，这美味不要错过，几分钟上桌，好吃不长肉孩子也喜欢

　　儿童节将至，这美味不要错过，几分钟上桌，好吃不长肉孩子也喜欢！
　　这肉，一斤不足10元，低卡低热量，用水煎一煎，鲜香嫩，好吃极了！
　　时间，真挺快的，一晃又即将迎来一年一度的六一儿童节了；说起这节日，最开心的肯定属于小朋友们了。作为成年人的我们，有时候真挺羡慕他（她）们的，可以无忧无虑，开心快乐地笑，玩耍，而不需要操心任何事情。
　　我家小朋友，从月中就开始盼望着这个节日了；前几天，用了很委婉的方式，问我有没有准备礼物；哈哈，还真是别说，现在的小朋友，也真够聪明的，都会拐着弯来套路咱们大人了。说起来，在没有孩子之前，都不是特别注重这一些节日的，现在有了娃，各种节日都记得清清楚楚，虽不会隆重举办，但小礼物还是会备上一份的。
　　礼物有了，吃的也不会落下，因为家有爱吃的娃，省不了滴。今天，给各位宝妈们推荐这一道美食，好吃好做，又不用担心热量高，它就是鸡扒。说起这一款鸡扒，它的主料就是鸡胸肉，最省心最讨人喜欢的还是它的做法，不用放一滴油，只用水煎，完全无油烟，从根源上杜绝了油头的困扰；烹饪简单，也无需另外腌制调味，做熟的鸡胸鲜嫩多汁，细腻弹牙，不会干柴，没有鸡腥味。
　　从一位美食大咖那里看到了这一款鸡扒，立马下单买了10包；对于吃的，我真的一点也不吝啬，我自己，还有孩子，都爱吃鸡肉，所以一眼就相中了，这鸡扒肉0添加，蛋白质含量很可观，一片吃下去，相当于一次性喝掉3杯牛奶，但热量不到一个苹果。吃得舒服，也不用担心热量过高，造成身体发胖的节奏。
　　犒劳儿子的六一节日餐，提前先来预热一份美食：水煎鸡扒配杂蔬。简单快手，孩子喜欢，我也就很开心了。儿童节将至，这美味不要错过，几分钟上桌，好吃不长肉孩子也喜欢。这肉，一斤不足10元，低卡低热量，用水煎一煎，鲜香嫩滑，好吃极了；一起来看看具体的做法吧！
　　原料：鸡扒1块，胡萝卜50克，玉米30克，豌豆米50克，西兰花30克
　　配料：米饭半碗，肉松10克，轻盐生抽10ML，盐1克，食用油10ML
　　制作步骤：
　　1：准备主要原材料。
　　2：胡萝卜去皮切丁，跟玉米，豌豆米，西兰花一起洗净；熟米饭中加入肉松，团成饭球待用。
　　3：锅中加水烧开，撒盐后下胡萝卜，玉米，豌豆米，西兰花，焯烫2分钟左右，捞起来控水。
　　4：炒锅中倒油，下胡萝卜，玉米，豌豆米，翻炒1分钟。
　　5：淋入轻盐生抽，炒匀关火。
　　6：取一餐盘，装炒好的配菜，摆上西兰花。
　　7：另起锅，加入半碗清水烧开，下鸡扒煎。
　　8：煎2分钟左右翻面，再煎另外一面；共煎4分钟，关火夹起切条。
　　9：装上切条的鸡扒，淋上油醋汁；空余的位置摆上饭团，一份好看又好做的鸡扒套餐就完成了。
　　精灵碎碎念：
　　1：这一款鸡扒，黑椒味的，直接用水煎，非常嫩。低脂低卡低热量，非常好吃。
　　2：配菜先煮再炒，非常容易熟。
　　好啦，我是精灵a的美食坊，今天的水煎鸡扒，就介绍到这里；如果您喜欢我的文章，记得收藏，分享或者关注精灵a的美食坊，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会第一时间回复的！
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