《中国居民膳食指南》中提倡我们日常饮食要少盐少油。为什么要少盐呢？主要是因为我们现在每天人均盐摄入量超标太多了。
　　我们每天的盐推荐摄入量是少于6克，不过这6克不仅仅只是我们吃的食盐，还包含其他钠的摄入。
　　控制钠的摄入，除了少吃食盐外，还有这些隐形的盐也要注意。
　　1、高盐零食
　　现在很多零食，可能我们感觉不到咸味，但也有可能加入了不少的盐。主要是因为零食的甜味掩盖了咸味。
　　在零食中加入盐和糖，确实能提升零食的口感，但对于健康的影响就比较大。我们在吃零食时，记得看一下食品标签中钠的含量。如果钠的NRV高于30，就是高钠食物了，要尽量少吃。
　　2、酱油
　　酱油也有咸味，其中钠的含量也很高，通常每15ml含钠9001000mg。所以控制酱油的摄入也是非常重要的。
　　现在也有减盐酱油，每15ml含钠在600mg左右。我们也可以选用减盐酱油，来减少钠的摄入。
　　3、味精
　　味精是谷氨酸钠晶体，也是一种含钠量很高的调味品。控盐也要减少味精和鸡精的摄入。
　　4、腌菜
　　腌菜需要加入盐来调味及防腐，也是一种高盐食物，要尽量少吃。
　　以上都是我们饮食中的一些隐性盐，在计算每天钠的摄入量时，也要把这些算进去。

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