文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！
　　阿尔茨海默症一直是难以攻克的疾病，很难逆转。所以，对于老年人来说，积极预防依然是首选。那么，什么样的人更容易得阿尔兹海默症呢？
　　近日，《柳叶刀》发布的一篇研究文章称：身体虚弱的人更加容易患上阿尔兹海默症。
　　这项研究来自于英国生物银行，他们对143215名老年痴呆病人进行了长达5年的随访。
　　在143215名研究对象中，其中68500名是身体虚弱前的人，5565人身体虚弱。
　　在研究过程中英国生物银行把身体虚弱定义为低握力、疲劳感、体重减轻和步态缓慢四个成分，其中患老年痴呆的风险分别是38、48、31以及55。
　　因此英国生物银行得出结论，身体虚弱的人更容易患上老年痴呆。
　　科学家的研究告诉我们：改变身体虚弱的状态，就可以预防或可以治疗、缓解早期的阿尔茨海默症。
　　那么，怎样改变身体的虚弱状态，以达到预防和缓解阿尔兹海默症的目的呢？
　　1、改善饮食结构
　　（1）多食用多酚类物质，多酚类物质可以抗氧化，减少炎症，抑制细胞凋亡，保护线粒体功能。
　　（2）多食用富含3不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
　　（3）尝试地中海饮食，地中海饮食包括谷物、蔬菜和新鲜水果，橄榄油、鱼类和坚果等。
　　（4）远离油炸和精加工食品。
　　2、挥拍运动
　　一篇发表在《阿尔茨海默病和痴呆症》杂志上的新研究表明：运动能够有效延缓阿尔兹海默症患者的认知能力下降，改善患者的认知功能。
　　有科学家研究对阿尔兹海默症最好的运动是挥拍运动。
　　1、羽毛球
　　2、乒乓球
　　无论是羽毛球还是乒乓球运动，就在于它们都是有氧运动，既可以锻炼心肺系统，又可以提高腿力、体力，改善虚弱状态，同时还可以锻炼大脑和身体的平衡和手眼协调能力。
　　END
　　每一次相遇都是一次美好！感恩你的阅读、点赞、分享和评论，我的每一个努力都源自你的鼓励。
　　想要了解更多精彩内容，快来关注青柠养生坊

长期服用瑞舒伐他汀，会有不良反应吗？何时服用最合理？首先我们来了解一下瑞舒伐他汀的作用！瑞舒伐他汀钙片是一种调脂药物，可以降低低密度脂蛋白等指标，但是，临床上经常会遇到患者有疑问，为什么我血脂水平正常，还要吃降脂药物呢？事……孙思邈劝告老人禁欲无果，老人几十天后猝死！（五）前几次我给大家讲了孙思邈对于夫妻生活的看法和一些方法，这两天给大家录了几个视频，分别讲了男人四十房事要像数钱、五十房事要像烧香、六十房事要像过年。很多人给我私信留言说这样的次数……20210623糖尿病个人管理应注意的项目做一个快速的身体检查每天淋浴后，从头到脚检查您的身体。寻找伤口、疮、水泡和向内生长的脚趾甲。不要忘记湿气可以隐藏和细菌可以生长的地方。检查您的手臂和乳房下方，以及您的腿和……老婆我爱你我跟我老婆都属兔，这么多年老婆一直跟我吃苦受累，没有享过半天福，开始弟弟妹妹们都上学，我们两个起早摸黑的做小买卖，几个人都是大学毕业，还得供养着老爹老娘，儿子闺女也大了，儿子现……柳叶刀身体虚弱的人更容易患老年痴呆，坚持做一种运动可以预防文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！阿尔茨海默症一直是难以攻克的疾病，很难逆转。所以，对于老年人来说，积极预防依然是首选。那么，什么样的人更容……对人生影响极大的五大定律，值得一读一。原因定律人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定倍于普通人。不同程度的放纵，必积不同程度的恶劣；不同程度的锻炼，必取得不同程度的成绩。杨绛先生在翻译《吉尔……2021中国（北方）智慧医院建设大会大会背景：智慧医院未来医院发展的必由之路。互联网和数字化已在众多行业带来颠覆性变革，医疗健康领域也不例外。在供给侧，人工智能、机器人、精准医疗、3D打印、虚拟现实、……4种大蒜最好别买，好多人不懂的，涨知识了大家好，欢迎来到【媛爸日记】。每天分享生活实用的小知识，希望对您有帮助。本期话题：4种大蒜最好别买，好多人不懂的，涨知识了大蒜可以说是一种百搭的佐料，平时在烹饪大多……鼻子上挤出来的白色丝状物，到底是啥？皮肤医生教你几招祛除导语：夏天，全国多地高温，油性皮肤可太难受啦，不仅整张脸油乎乎，鼻头还不时冒出白色丝状物，全部挤出来后，白色丝状物真的很渗人，过程很痛苦，但是看见鼻头干干净净心情还是好了很多，……早晨第一杯水到底该喝啥？早晨第一杯水该喝啥早晨第一杯水该喝啥：早晨的第一杯水应该喝什么？有哪些水需要避免？蜂蜜水不适宜早起空腹时喝，这是由于蜂蜜中含有相应的糖分，让晨起第一杯水失去了清洁和……中医确有专长证和中医专长医师资格证的区别中医确有专长证近几年来都有在考试，具体考的是理论实操。中医确有专长证是注册不了门诊的，只能五年之后考中医助理医师，然后考执业中医师（中医确有专长证只是给没有学历的学员提供……骨折还在喝骨头汤？专家告诉你怎样才能恢复更快小时候，每次吃饭，有骨头汤端上来时，我们总会经历这样的对话：前阵子小珍的朋友在厕所洗完澡出来不慎滑倒，由于用手撑在地上导致手腕骨折。在骨科病房里面，若要问起病人心中……