青少年可多吃以下食物补钙：
　　1、多喝牛奶来补充我们身体内所缺的钙元素。因为牛奶里面含有丰富的钙元素，而且还还含有多种氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
　　2、吃动物骨头，因为动物骨头里面还有丰富的钙元素。动物骨头里80以上都是钙，但是不易吸收，所以我们平常都把骨头捣碎然后熬成汤来喝。平时我们应该多吃一些动物骨头。
　　3、一日三餐都必须要吃的蔬菜里面其实也富含丰富的钙元素。其中蔬菜里面也有许多高钙的品种。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等这些蔬菜里面含有丰富的钙元素所以在我们日常生活中，可以多吃蔬菜来补充我们所需的钙。
　　注意事项：
　　1。一日三餐一定要有蔬菜，不要只吃肉，要注意营养均衡。2。适当的吃一些骨头汤。3。每天早上早餐可以喝一杯牛奶。4。早上早起多运动。
　　tips：在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

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