低头玩手机ampx3D头顶50斤！教你3个玩手机的正确姿势

　　作为一名合格的现代人，我们每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。
　　长时间对着手机和电脑，我们都知道脖子难免受伤。
　　但是，脖子有多受伤，你知道吗？
　　看图你就知道了！
　　低头看手机，就像耍杂技
　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约4～5公斤），很轻松。
　　但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员，脖子简直压力山大
　　图片来源：丁香医生设计团队
　　其实咱们的脖子有一个略向前倾的生理弧度，总是低头看手机会使颈椎变直，失去曲线美，也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
　　到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛各种痛都有可能找上你。
　　那还有没有办法能够愉快地玩手机了？当然有！
　　玩手机的正确姿势
　　正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。
　　说了等于白说，那教你三招，一定派得上用场。
　　第一招：奥特曼式
　　图片来源：《奥特曼》
　　好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。
　　喏，就是这样：
　　图片来源：丁香医生小哥哥
　　动作要点：
　　脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
　　左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。
　　最重要的是：别低头。
　　第二招：读书式
　　如果你已经懒癌晚期，嫌手撑着太累，那就用桌子，就像这样：
　　图片来源：丁香医生小哥哥
　　动作要点：
　　手肘放在桌子上；
　　脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。
　　最重要的还是：别低头。
　　第三招：上道具（没有式）
　　善于使用工具是人与动物的最大区别，所以
　　有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：
　　图片来源：丁香医生小哥哥
　　把支架调到眼睛的高度就行。
　　最重要的依然是：别低头！
　　这三招是不是很简单？现在正看手机的你，不妨赶快抬起头，调整好自己的姿势，把这些良好的习惯培养起来。
　　将来，脖子会感谢你，你更会感谢脖子的！
　　本文经由运动康复学博士杨一卓审核
　　参考文献
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