入伏第一天，如何防暑，中医怎么讲

　　入伏
　　今天是入伏的第一天，入伏之后就到了一年中气温最高、潮湿的时候。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。还要调节好心情，要静心、安神、戒躁、少怒。三伏天饮食特点
　　入伏后因气温升高，人体出汗多，会损失大量蛋白质氨基酸，更容易损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，因此，饮食注意多食蛋白质和B族维生素丰富的食品。中医主张以通为用，以通为补，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。夏季因天气炎热，食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。多食酸甘之品
　　古人认为夏季暑湿，适宜清补。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，水湿困脾，脾胃运化失常，引起食欲不佳。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。降火补气为主
　　三伏炎热不仅带给我们身体上的不适，还容易导致人火气上炎，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，因此，降火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物以苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果为主，同时，牛奶、百合、绿豆、薏苡仁、玉竹等滋阴、清热解毒，也是伏暑祛火之良品。注重补充水份
　　伏暑是人体阳气旺发之时，体内凝寒之易排解。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，人体会产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。三伏应择时、择地、适当运动
　　三伏天因气温酷热，很多人都喜欢躲在空调的家里不出门，这样会使身体适应伏暑的能力更加下降。应避开高温天气，适当走出家门，做些适当的运动。如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。老年人应减少运动量，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边应该备有一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。三伏天防止空调病
　　夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外，如果从炎炎烈日的环境下，突然进入温度过低的空调室内，会使正常排泄汗液的毛孔突然关闭。容易把寒气留于体内。导致受寒、伤风，出现感冒伤风、干咳、口鼻干燥、咽喉肿痛以及头痛、关节痛等伤风受寒的病症。
　　关注伤寒也不寒