入冬以来，温度也在逐渐地降低。有不少人都出现了疲乏的现象，甚至还会四肢冰凉，脸色也苍白起来。其实，这都是体内阳气不足的表现。
　　阳气不足不仅会导致神思疲乏，还可能会对男性的肾脏和睡眠带来不好的影响。所以，在冬日养生，最重要的就是要补阳气！
　　那怎样才能驱寒补阳呢？
　　这个答案很简单，那就是勤晒太阳！
　　古医书《黄帝内经》里说，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。这句话的意思就是养护阳气是养生治病的根本，如果阳气折损的话，就会折寿。所以，冬日养生，最重要的就是要补阳气。
　　要想不花钱补阳气，最简单的方法就是晒太阳。
　　这样晒，补阳效果最好
　　补阳气，首先要知道外界的阳气是从哪里进入人体的，这样才能更有效地晒太阳。
　　头部：头部是体内所有阳气聚集的地方，身体里各个部位的血液最终都会汇集于此，从头部补阳气，就是把阳气带到身体的各个部位。
　　后背：人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背有助于温补阳气、调理脏腑气血。不仅如此，后背还有补益阳气的穴位，晒太阳的时候把双手搓热，摩擦后腰，补阳效果更佳。
　　手掌：很少有人在晒太阳的时候想到要把手掌晒晒。手心有一个叫劳宫穴的穴位，它可以舒缓疲劳，帮助我们更好地入睡，所以，失眠的人一定要记得晒晒手掌。
　　冬季的上午是自然界阳气生发的最佳阶段，如果想晒太阳养生的话，最好是在710点，不要选择在中午或者下午一两点的时候去晒，因为这个时候的阳光照射过于强烈，外界阳气过盛，很可能会对体内的阳气造成损伤。
　　每天晒多久合适？
　　补阳固然重要，但不能一直补，这样身体会受不了，要学会循序渐进，所以每天晒太阳的时间不宜过长，1015分钟最好，尽量不要超过20分钟。

养生不花钱！做这小事10分钟，补气养肾睡眠好，再不怕脚冷入冬以来，温度也在逐渐地降低。有不少人都出现了疲乏的现象，甚至还会四肢冰凉，脸色也苍白起来。其实，这都是体内阳气不足的表现。阳气不足不仅会导致神思疲乏，还可能会对男性的肾……养生没你想象的那么复杂，养成这6个生活好习惯，健康常伴你左右养生是一个经久不衰的话题，不管是在网络上还是在现实生活中，很多人都在讨论这个话题。养生并不深奥，并没有多少条条框框，它是一个非常宽泛的概念，100个人眼里有100个养生。很多人……治疗失眠试试这几招来源：咸宁日报充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍的科普话题屡次被提及，是因为失眠的发病率还在逐年上升。据中国睡眠研究会抽样调查：我……早上起床喝一杯温开水，等于喝细菌？听听医生怎么说，别再乱喝了养老爆款星计划水对我们的身体来说是非常重要的，参与着身体各项代谢，身体离不开水分，日常生活中要坚持多喝水，保证身体的正常运行。我们每天需要补充大概2000毫升的水分……NAD及其前体可保护角膜内皮细胞免受紫外辐射损伤【文献解读】角膜内皮是角膜的最内层，负责维持角膜的透明度，这对视觉功能十分重要。足够数量的角膜内皮细胞对于维持角膜的正常功能是必不可少的。由于人角膜内皮细胞增殖受到限制，……注意！生活中这6个表现提醒肾脏出问题我们都知道肾脏有巨大的代偿功能，且轻伤不下火线，通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了早点发现肾脏的求救信号，生活中别忽略这些蛛丝马……治疗咽喉疾病的特效穴少商穴少商穴归属于手太阴肺经，具有清肺止痛、解表退热的作用。是治疗咽喉疾病之要穴。【定位】在手拇指末节的桡侧，指甲根角侧上方约0。1寸处。如图示取穴时，微握拳，拇指上翘，……90后，一年参加三次同学葬礼，挥泪感叹全是癌症，太可怕了91年的小北，今年也不过才30岁，虽然不再是个毛头小伙子了，但也算得上是个青壮年，这样的年纪，却早早地开始养生了。保温杯里泡枸杞都是老黄历了，每天晨练，不吸烟，也尽量不应……龙舟宴品山珍海味，凝宗族味觉鼓声三下红旗开，两龙跃出浮水来。棹影斡波飞万剑，鼓声劈浪鸣千雷。唐代诗人张建封的《竞渡歌》中描绘的就是龙舟竞渡的热闹场景。龙船鼓声起，端午节味浓。在民俗氛围浓厚的莆……肺肿瘤和肺癌的区别有哪些？肺部肿瘤分为良性肿瘤、恶性肿瘤。良性的话一般就预后良好的，而恶性我们一般就是考虑肺癌，而良性肿瘤就要看肿瘤长的部位。肺部，是人体用来与外界进行气体交换的器官，这个器官也是……吸烟不仅仅会导致肺癌，吸烟与癌症之间的联系吸烟是导致癌症和死于癌症的主要原因。然而，它是世界上最大的可预防癌症的原因。所有癌症病例中也有近五分之一是吸烟造成的。幸运的是，其中许多死亡是可以预防的，只要戒烟就可以了……帕金森病患者，该什么时候做手术？哪些患者不适合做手术？帕金森病患者，该什么时候做手术呢？对于帕金森病患者来说，到底什么时候进行手术会比较好？或者说受益更高？还有哪些帕金森病患者是不适合做手术的呢？前面的科普文章里，我们……