成年人的世界里，没有什么是容易的，除了胖和秃

　　成年人的世界里，没有什么是容易的，除了胖和秃。我自己说的
　　全国各地逐渐步入秋季，俗话说：白露秋分夜，一夜凉一夜。据气象专家介绍，降水减少，昼夜温差拉大，这就是开始要入秋的前兆。今后几天，南方各地秋高气爽的味道会日益明显，像是今天早晨江南多地最低气温不足20。
　　金秋十月，丹桂飘香，飘走的还有缕缕青丝。秋风扫落叶，注意不要被刮走了假发和尊严
　　秋风带走的不止落叶，还有脱发青年们的骄傲最近很对减肥的小伙伴都发现自己的头发越来越稀疏了？难道脱发真的和减肥有关吗？脱发的原因比较复杂，主要分为自以为是脱发和真的脱发。
　　脱发还分什么真假？？
　　秋季天气变凉，干燥，毛囊腺分泌减少，头发干枯脱落属于生理现象。脱发同时也是人新陈代谢的指标，因为毛囊有自己的生理周期，26年生长期，34周休止期，3周退行期，正常情况下，每个人有10万多根头发，正常人每天掉发大约在100根以内。
　　脱发自测：拉发试验
　　要想知道自己是真脱发还是假脱发，可以试试拉发试验。做法：用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发（约4060根），顺着头发轻拉。
　　请对号入座：1、只有12根头发脱落，不用担心；2、掉3根及以上，要小心脱发问题，建议仔细阅读本篇文章；4、掉了超过30根或全部脱落，建议关闭本篇文章，立即挂号就医。刚洗头之后做拉发试验不准确，至少在洗头后1天做，35天不洗头再做更可靠。
　　百因必有果，脱发的原因主要有以下这几种：
　　遗传性脱发，多见于2630岁
　　营养障碍性脱发，缺乏蛋白质，缺乏锌，钙，VB，VC等
　　脂溢性脱发，男性中青年多见，头顶开始秃到前额
　　产后脱发，3540的女性会出现产后脱发
　　烫发过频，伤害头发的角质细胞，造成脱发
　　斑秃的脱发，如神经紊乱，压力，精神紧张等容易脱发
　　那怎么防止脱发呢
　　一位不愿意透露发量的十年秃友的建议
　　1、少刺激！避免过冷过热的水洗头，注意头皮清洁，使用弱酸性的洗发水，不要用碱性或者脱脂洗发水；可以使用一些植物防脱类的洗发水，
　　2、少熬夜！和你妈说的一样，万恶之源都是熬夜，不听有你哭的！
　　3、少嘴馋！戒烟限酒！高油高盐高糖没营养的垃圾食品会让你又胖又秃！4、针对产后脱发与精神压力过大导致的脱发，请注意饮食健康和保持心情的愉悦，多看看肉肉出逃记开开心心的学点营养知识。
　　所以说，除了遗传原因，大多数的脱发只要对症下药，都是可以被改善的。
　　那如果真的是遗传原因，该怎么办呢？建议接受这件事没有别的方法了？攒钱，攒的少买假发，攒的多去植发。或者，调整自己的饮食，关注营养素的摄入。答：两个都可以不要！！你还真在考虑要选一个吗？？
　　排除了疾病、药物、压力、外力、过度美发等因素，若还是存在脱发问题，一定要认识到，脱发有可能是体内营养状况出现问题的征兆。需要像评估减肥饮食一样，对自己日常食物的营养素进行衡量和评估，缺啥补啥。
　　补充优质蛋白质：女性每天至少应保证摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质。多吃植物蛋白如杂豆类，黄豆类等。
　　吃对碳水：很多酷爱瘦身的女士只吃蛋白质不吃主食，如果碳水化合物吃得太少，那么吃进去的蛋白质用来供能而不能用在身体建设上。蛋白质不足会引起头发脆弱甚至脱发，这在往期小漫画里就说过，请看雨露均沾，别让蛋白质太难
　　补充VE：常吃富含VE的食物如坚果，黑芝麻，小麦胚芽。控制脂肪和糖：糖和脂肪会加速毛囊的衰老。
　　另外，还要多吃钙丰富的食物，牛奶，奶制品，深绿色蔬菜等，这些都是对身体有益的。
　　权威声音如今，人们对于脱发的关注甚至要超过肥胖。事实上这两者确实有着千丝万缕的联系。脱发与肥胖都是自身健康情况的反馈，有专家指出，肥胖是一种营养不良，脱发亦是如此。因此，关注自身营养摄入，控制各营养素的供能比成为了至关重要的解决之法。
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