这5种喝水习惯，或许比熬夜还要催人老

　　导语：想必大家都知道熬夜会加速人体衰老的事实，但很少知道不好的喝水习惯也会加速人体衰老，甚至这种衰老程度远远高于熬夜带来的衰老，下面将会介绍几种会使人加速衰老的喝水习惯。
　　相信每个人都想一直保持年轻，长生不老是历代帝王的梦想，他们为了这个不切实际的梦四处寻找道士为他们炼丹，却没有一个皇帝成功。这是因为他们只追求长远的寿命，却忽略了身体的健康程度。想要拥有一个长久的生命，必须要有一个强健的体魄和健康的心态，而每天喝水就是拥有一个强健体魄的前提。
　　水是每个人的必需品，我们的生命起源于远古海洋。一个人每天至少需要补充1800毫升的水才能保证体内代谢正常，尽管这个标准很少有人能做到，因为人的身体78是由水组成，而水母体内的水含量竟高达90多。多喝水会使一个人看起来更加美丽、年轻，但是要避免喝水方式错误。
　　01在感到口渴时才喝水
　　为了养成良好的喝水习惯第一步就是要多喝水，千万不要在自己感到口渴时才想起要喝水，因为这是大脑传递出的身体缺水的信号，这个时候再喝水已经晚了。喝水少还会损害我们的肾脏，肾脏中的尿液会因为代谢废物浓度过高而结晶，最终演化成肾结石，肾结石不是病，疼起来真要命。
　　喝水不足导致的体内水分不足会使一个人的皮肤看起来苍老，皮肤缺水容易起细小皱纹，这个时候用什么护肤品都无济于事。缺水也会使我们的大脑处于怠工状态，从而影响我们的工作和学习。
　　02用饮料代替饮用水
　　有些人喜欢用饮料代替饮用水来补充身体的水分，认为饮料中几乎全部是水，而且还含有糖类、维生素和矿物质等，甚至比水更健康。这种想法是不对的。饮料在制作过程中虽然会根据人体的需要添加维生素等营养物质，但是添加量非常少，只靠喝水来补充矿物质是远远不够的。饮料中还含有众多种类的添加剂，这些添加剂会给自己的身体带来严重的负担，尤其对肾脏有损害。
　　03一次喝太多水
　　一次喝太多的水，这种做法首先对胃不好，会扩大我们的胃，从而在吃饭时很难获得饱腹感，导致吃太多容易发胖。其次会增加肾脏的过滤压力，长此以往损害肾脏功能。
　　04喝水太快
　　喝水太快也会对我们的身体造成损害，使我们的脾脏和胃部在短时间内接受巨大的压力，而且会增强我们的饱腹感，最终导致暴饮暴食。建议每天多次少量喝水，在保证完成每日饮水量标准的基础上合理分配每次饮水量。
　　05饭后饮用大量的水
　　有的人喜欢在吃饭后饮用大量的水，认为这样可以漱口以清新口气，也可以增强自己的消化能力，其实这是一种十分不正确的行为。饭后饮水不仅不会增强消化能力，还会加重消化系统的负担，如果长期这样会导致内部激素分泌失调，从而加速衰老。
　　结语：综上所述，养成每日少量多次饮水、不在饭后饮水、不用饮料代替清水的习惯多么重要，不仅能让我们有一个健康的身体，还会使人看起来更加年轻和精神。除此之外，要注意清淡饮食，养成好的生活习惯。