107岁的长寿院士贝时璋，给出了他的长寿生活指南，不妨听听

　　贝时璋院士被称为我国最长寿的院士，高寿一百零七岁，即便是到了暮年依旧是精神矍铄，并且贝时璋院士自称在一百岁之前，他都没有住过院，这样健康的身体素质，相信是每个人心中都无比羡慕的。
　　老话都说人生七十古来稀，而贝老院士能够一百多岁的时候，精神依旧很好，这与他的个人生活习惯来讲，是密不可分的。当人们向贝老先生问出他是如何养生的时候，他提出的五条经过他亲身实践的生活建议分别是：自律，有度，交友，锻炼，快乐。
　　贝时璋老先生的五条生活规律，相信肯定是有值得我们学习借鉴的地方，我们就看看贝时璋老先生究竟是怎么做的？
　　第一条，自律
　　贝时璋老先生的自律，主要是在这两方面，即是生活上的自律，还有工作上的自律。即便是已经很大的年纪，贝老先生依旧保持稳定的工作生活态度，规律的生活作息，这一点是相当值得我们学习的。
　　第二条，有度
　　有度是贝老先生在饮食方面的有度，他一直保持的是比较清淡的饮食，对于大鱼大肉他也是能够很好地控制自己，尽量少吃。贝老先生能够在期颐之年也能够保持良好的身体状态，与他的有度的饮食习惯肯定是密不可分的。
　　第三条，交友
　　贝老先生很喜欢和年轻人交朋友，与时尚有活力的年轻人交朋友，让他感觉自己的身心好像也变得年轻有活力了一般，这也是贝时璋院士的生活秘诀。
　　第四条，锻炼
　　贝老先生是一个喜欢锻炼的人，数十年都是雷打不动的锻炼，也并没有什么复杂的锻炼方式，就是简单地走路，贝老称走路是最好的锻炼方式，退休在家的他每天都能够保证自己走到八千步。他还会进行自我按摩，拍打肌肉，舒筋活血。
　　第五条，快乐
　　贝老先生认为快乐是十分重要的，上面的四条核心也是快乐，对于自己的养生之道，他也是保持着快乐的心境，相信贝老先生期颐之年精神矍铄，也是与良好的心态密不可分的。从贝时璋院士的生活规律中，我们能够学到什么呢？
　　保证良好的生活习惯
　　不管是贝时璋院士对于饮食的控制，还是对于锻炼的坚持，归根结底都是以良好的生活习惯作为基础的。首先，我们应该保证清淡的饮食，减少大鱼大肉高油高盐食物的摄入。我们知道病从口入，很多心脑血管疾病，就是因此吃好东西吃出来的。并且也应该保证充足的睡眠，每天八小时的充足睡眠时间对于我们来说也是必不可少的。
　　保证长期坚持
　　在贝老先生的书房之中，写着这样一句话：若有恒心，何须三更起半夜眠；最无益，莫过一日曝十日寒。这句话很好地告诉我们，做什么事情都是需要有恒心和毅力的。健康的生活方式需要长期保持，能够长寿也不是一朝一夕的事情。三天打鱼两天晒网，这样即便是改善了两天生活方式，后面又重蹈覆辙，对于我们身体的健康长寿并没有什么实质性的帮助。
　　保持健康乐观的心态
　　我们现在提倡的健康并不只是身体健康，还要保证自己的心理健康。因此，乐观积极的心态才是我们保证心理健康的重要方式。长期处在焦虑，压抑的心情之中，我们的工作生活必然会受到不良的影响。现代医学指出，长期的心理压力，都容易导致我们人体的血压升高，增加我们患上心脑血管疾病的风险，因此保证乐观的心态，是非常重要的。一般，我们可以通过紧张时三到五次的深呼吸，还有工作之余的娱乐活动，都是能够帮助我们排解心中压抑情绪的好方法。
　　保证我们正常的社交活动
　　贝时璋院士喜欢交朋友，相信这一点也是值得大家学习的。我们人是群居动物，长时间一个人独处就会导致孤僻，甚至出现抑郁症的情况。因此，保证充足的社交，多和朋友进行沟通交流，也是缓解我们生活压力的好方法，对于我们保持良好心理状态是有一定帮助的。
　　除此以外，我们还应该戒除不良的生活习惯。贝时璋院士其实也是一个老烟民了，他也是有着很长一段吸烟史，一直到了他八十岁高龄，都在吸烟。但是，当时医生建议贝老先生应该戒烟，不然会对身体产生不良影响，贝老先生也是当机立断地戒烟从此不再复吸，这样的气魄和毅力，也是值得很多人去学习的。我们生活中，有哪些需要及时戒除的坏习惯呢？
　　吸烟：贝时璋老先生果断戒烟，和他能够保持长寿也是有着莫大的关联。吸烟对于我们身体没有任何好处，烟中的烟焦油还有尼古丁等，致癌成分是相当明显的。我国肺癌患者，有很大一部分都是有长期吸烟史，这种明确致癌的东西，我们还是尽量远离比较好。
　　饮酒：酒精也是明确的一级致癌物，长时间的饮酒就会导致肝脏负担加重，引起肝功能的损伤，肝炎，肝硬化甚至可怕的肝癌。因此，早日将酒给戒掉，也是对我们的生命安全负责。
　　长寿是我们每个人都希望的，但是很多人一边希望自己长寿，但是又一边肆无忌惮地糟踏着我们的身体，这样是对我们身体不负责。如果说我们的身体是一个工厂，那我们就是老板，工厂能不能长期合理地运营下去，是和我们的决策有很大的关系的。因此，想要保证健康长寿，我们这个老板就要对自己的身体负责。参考资料：
　　《科学家找到了影响长寿的因素》医学论坛网20210726
　　《7万人几十年大数据证明乐观真的可以使人长寿！》生物谷20190915