现代的人，由于工作繁忙，爱情，事业，种种需要考虑，容易引起失眠，脱发，怎样才能睡个好觉呢？
　　第一，白天充分的运动，拳击，体操，格斗，练12小时，这些需要全身心投入的运动，不但可以排解压力，而且能让你晚上睡个好觉。
　　第二，睡前喝杯温牛奶，按摩头部，牛奶中含有两种催眠物质，一种是能够促进睡眠，血清素合成的原料，l色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以作用于神经中枢，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，牛奶对体虚而致神经衰弱者的剧名作用尤为明显。
　　头部的穴位，有风池，太阳，阳白，率谷，曲鬓，印堂，百会，神庭，上星，通天，安眠，四神聪等穴。按摩可以调节心率，促进血液循环，有安神的作用。
　　第三，睡前洗个热水澡，热水泡脚，晚上睡觉时，体温温度下降，体表温度上升，导致体内体表温度差缩小，身体会对这种现象做出反应，让人睡觉。
　　洗澡用38到40摄氏度的水，超过40度会加快心跳，刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。热浴，泡脚有助于扩张毛细血管，放松肌肉。
　　第四，睡觉开始的90分钟最关键，这个时间是是释放压力，排出废物的最有效时期，没人打扰，自己不看手机，保证这90分钟的深度睡眠，就算只睡六个小时，第二天也可以精力充沛。
　　最后祝各位吃好喝好，身体倍棒。

多吃十字花科蔬菜可延缓颈动脉粥样硬化前言动脉粥样硬化是心脑血管疾病的共同病理基础，其导致的心脑血管疾病已成为全球人口死亡的首位原因。颈动脉粥样硬化是临床常见的动脉粥样硬化性疾病，中国大约有三分之一的成年人存……俗语宁生穷命，不生穷相，你明白什么意思吗？俗语宁生穷命，不生穷相，看着不难理解，但是什么是穷命和穷相呢？下面我就来谈一下我的认识。一、宁生穷命我们每一个人都不能决定自己的出身，也就是命。有人生下来命就好，因……6小时有效睡眠，你心动了吗现代的人，由于工作繁忙，爱情，事业，种种需要考虑，容易引起失眠，脱发，怎样才能睡个好觉呢？第一，白天充分的运动，拳击，体操，格斗，练12小时，这些需要全身心投入的运动，不……长期失眠？送你一张小方，助你调气疏肝，让你睡的香最近翻阅医案，看到几年前有一则长期失眠的案例，非常的经典，想跟大家分享一下。话说有这样一个女子，45岁，自述失眠有好几年了。几年来都是晚上躺在床上翻来覆去的睡不着觉，偶尔……听说，常吃猪油会致癌？来辟谣了猪油是人们最常见的一种调味品了，制作工艺也非常简单。近日听闻吃了几十年的猪油，会让人致癌的消息，我有些不理解了。因此特地查了一下文献，发现猪油致癌这种说法，纯属无稽之谈！……老年人的情绪及其管理（中）三、情绪与健康的关系人的情绪变化和人的身体变化息息相关，情绪生活是人的心理活动中对健康影响最大且最重要的组成部分。情绪对健康的影响，是指情绪对一个人的身体健康有增强或损害……肿瘤患者可以进行运动吗？应该如何正确地去运动呢？肿瘤患者是可以锻炼身体的。肿瘤患者应该在身体条件许可的情况下适度的锻炼，以改善体质，增加免疫力，同时呢适度的锻炼对于改善肿瘤造成的不良情绪比如抑郁，焦虑症状也是一种有效的方法，……两头鹿打架，不料鹿角难分难解，活着的一方被迫带着对手头颅生存曾经有一名摄影师，在北海道拍下了令人惊悚的一幕：一头鹿上竟然挂着一个死鹿头，从死亡的鹿头断口处来看，该鹿已经死亡了一段时间，尸体腐败之后头部与身体脱落，才被这头鹿带着四处乱走。……我的移植生活（14）回家休养的日子，伙食绝对比医院饭堂好多了，因着激素的作用，我特别喜欢吃肉，饭量也大，但不敢多吃饭，因为出院时，我餐前血糖正常，餐后却有10那么高，医生叮嘱不能吃太多饭，很多前辈……熬夜，怎么能少它现代人因为工作、学习、应酬、娱乐、玩电子产品等熬夜已经非常普遍了，偶尔熬夜容易恢复，然而经常熬夜或者连续熬夜对健康的影响却是非常大。熬夜以后经常会出现：口气重（胃火）、易……身体疲惫可能是免疫力下降？要注意补充多种维生素了俗话说：春困、秋乏、夏打盹。在炎炎夏日里，机体能量消耗大，人们总是容易感到倦怠疲乏、精神不振，虽然这跟天气有一定关系，但也要注意的是，精神不佳也很有可能暗示了免疫力下降。免疫力……居家1号饭脑卒中患者食物选择，实用干货来啦脑卒中患者的饮食问题是患者及家属普遍关心的问题。照顾好患者的饮食，不仅可以保证营养，还能促进患者康复，减少脑卒中的复发。对于脑卒中患者的饮食，在这里我们就不能一概而论了。……