减油行动
　　科学认识烹调油：烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。
　　控制烹调油摄入量：《中国居民膳食指南（2016）》推荐，健康成年人每人每天烹调用油量不超过2530克。
　　学会使用控油壶：把全家每天应食用的烹调油倒入带有刻度的控油壶，坚持定量用油，控制总量。全家每天食用油量推荐：3人75克；4人100克；5人125克。
　　多用少油烹调方法：烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等。
　　减少动物性脂肪的摄入：建议减少动物性脂肪的使用数量和频次，或用植物性油代替，建议不同种类交替使用。
　　限制反式脂肪酸摄入：建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。
　　不喝菜汤：烹饪菜品时一部分油脂会留在菜汤里，建议不要喝菜汤或汤泡饭食用。
　　关注食品营养成分表：学会阅读营养成分表，在超市购买食品时，选择含油脂低，不含反式脂肪酸的食物。

肥胖对女性健康有哪些影响肥胖导致胰岛素抵抗状态，增加糖尿病、高血压、血脂异常和心血管疾病的风险。肥胖是预防型糖尿病重要的可调节风险因素，无论年龄、种族、教育程度或吸烟习惯如何，随着体重指数的增加，血脂……日常养生要谨记护固阳气【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列精华篇之一百一十二。（更多精彩持续更新中）】故冬不按蹺，春不鼽衄，春不病頸項，仲夏不病胸脅，長夏不病洞泄寒中，秋不病風瘧，冬不病痹厥，飧……三减核心信息解读（二）减油行动科学认识烹调油：烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病……胆结石对病人会导致什么危害随着现在人们生活节奏的不断加快，胆结石的患者也越来越多了。所以常常会有患者咨询这样一个问题，就是胆结石对病人会导致什么危害，由此可见，人们对胆结石还是存在着很多的疑问。接下来我……美国权威杂志这种食物摄入过多，增加心脑血管病和痴呆风险临床工作发现，很多心脑血管病患者的发病风险与饮食因素有密切关系，长期不健康的饮食习惯，会显著增加心脑血管病的患病率。喜欢高脂饮食喜欢甜食的人，其心脑血管病出现的概率比其他注意饮……夜尿增多是怎么回事？可能与这3个因素有关，早了解早预防你有没有这样的经历：明明自己已经躺在了床上、困意明显并即将入睡，但偏偏大脑突然对你发出了想要小便的信号，于是你开始强行忍耐，最终忍无可忍，终于起床排尿。并因为此次排尿彻底……容易上火是怎么回事？喝凉茶管用么？现在的人看待自己的身体基本上就两种状态，要么就是各种虚，比如脾虚，肾虚，经常买归脾丸、六味地黄丸等来补补；要么就是各种上火，一来就是医生，我上火了，吃什么比较好？，问他哪上火了……冬季怎样养生？一、保持室内空气流通：在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样……每4个人中，就有一个高血压患者，高血压最新诊断标准是什么？老百姓对于高血压并不陌生，是因为高血压是一种比较常见的慢性疾病，我国最新的高血压患病率数据来自2018年发表的全国高血压调查结果，数据显示成人高血压的患病率高达27。9，也就是……聊斋中笑得最美的女妖是谁？聊斋中女妖有多美在古代小说里，哭得最美的是谁？红楼千金小姐林黛玉，什么情况下都能哭，哭得花瓣为她落地，小鸟飞走不忍听。笑得最美是谁？聊斋狐女婴宁。婴宁爱笑，无拘无束地笑，无法无天地笑，连……提醒肝不好的人，这几种水果可以多吃点，或能帮助修复肝功能肝脏作为人体重要的排毒器官，如果受到损伤，对身体健康的伤害是非常大的，俗话说病从口入，我们在平时的饮食习惯中，难免会吃到一些脏东西，而肝脏作为人体的防御机制，就会将这些有害物质……食道炎和食道癌的区别是什么？4个差距一眼就能看出来食道炎和食道癌的区别：1、吞咽异物感不同。患上食道炎的时候，进食固体或者是流质食物，甚至是咽唾沫的时候也会有梗塞感，很难下咽；而食道癌则是逐渐的发展，先是吞咽固体困……