夏季疏通4个通道，别给健康添堵

　　就像河里的泥沙堆积在河床，会导致河道淤塞。我们的身体上也有许多的通道，一旦发生堵塞，不仅阻碍身体营养的运输，还不利于毒素的排出。
　　在夏季，尤其要注意这些通道堵塞，身体疏通刻不容缓。通汗腺：泡泡脚、动动身
　　汗水中含有硫、尿素等多种人体代谢物质，因此排汗有助于清除毛孔垃圾，促进血液循环。
　　夏季，人们长时间待在空调房，该出的汗出不来，我们的汗腺自然就被堵住了。因此大家要注意，夏天不要在空调房待太久，在早晨或下班后可以做一些有氧运动，使身体正常发汗，保持汗腺通畅。
　　另外，除了运动，最便捷的出汗方法就是泡脚。坚持温水泡脚能够帮助祛除暑湿，促进脚部血液循环，增强人体抗病能力。通火气：四种火，分类灭
　　夏季燥热，人格外容易上火，火气大，热毒淤积在体内，会导致痱子、生疮、毛囊炎等，因此要注意疏通火气，预防热毒。夏季有四种火需要防范：心火、肝火、胃火、肺火。
　　心火推荐莲子汤：莲子30克，保留莲子心，栀子15克，用纱布包扎，加冰糖适量水煎，吃莲子喝汤。
　　肝火推荐枸杞叶滚蛋花汤：在锅中放水烧开后，放入枸杞叶，随之倒入调好的鸡蛋滚开，再加入调料即可。
　　脾胃火推荐麦冬菊花茶：取麦冬、菊花适量冲泡。
　　肺火推荐雪梨贝母百合盅：雪梨去皮切块，与贝母、百合一起置炖盅内加开水适量，文火隔水炖1小时，加糖调味即可。通经络，拍拍打打
　　长时间吹空调，可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。
　　中医认为，滞则不通，不通则痛，寒凉导致经络不通，是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。尤其晚上，机体抵抗力下降，若不盖薄被、睡在地上或户外，寒气更易滞留体内。
　　疏通方法：每天自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。通大便，4样洗肠菜
　　夏日人们爱上火，易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致口苦、口臭和臭屁多的情况，常使人尴尬。
　　夏天想要通便，多吃这4样洗肠菜：
　　韭菜：韭菜可以说是蔬菜中膳食纤维含量高的食物之一，每100克韭菜中总膳食纤维为3。3克。多吃韭菜，它所含的膳食纤维能在肠道中吸收水分，促进粪便膨胀、增加粪便的重量，从而缓解便秘。
　　笋：笋也是膳食纤维含量丰富的食物，适当吃些能促进肠道蠕动、缓解便秘。
　　萝卜：除了有不错的膳食纤维外，萝卜能缓解便秘，还得益于它产气的功能。可加强肠胃道功能，使气往肛门排出，在这一过程中，促进肠胃蠕动，因而能缓解便秘。
　　黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维以及植物胶原，因而能够促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，达到洗肠的目的。
　　除了吃一些润肠通便的食物外，保持良好的生活习惯如：清淡饮食、多喝水、规律的作息时间，适当的运动、不过分节食等等，都对缓解便秘有很大帮助。