湿气的来源，不仅与外部环境有关，还与日常生活中的饮食习惯密切相关。如果体内湿气严重，那么身体就会发生一些变化。一般来说，当体内湿气积累到一定程度时，就会导致肥胖或脾虚。所以，如果发现平日身体有湿气，最好及时采取措施将其排出体外。
　　湿气上身，多与3个因素有关，趁早远离，或有助预防湿气
　　1、久坐不动
　　长时间久坐会使人的大脑供血不足。大脑中的氧气供应和营养物质可能会逐渐减少。身体就会变得虚弱，还会出现失眠和记忆力减退的情况。脖子僵硬和全身酸痛是很常见的，这时，整个人都很虚弱，湿气很容易进来。
　　2、缺乏锻炼
　　平时上班劳累，导致许多人会缺乏锻炼。四肢就会变得无力，对什么事物都提不起兴趣，也提不起精神。这其实说明你体内的湿气太重了。
　　3、贪冷饮
　　长期食用冰冷的食物或者喝冷饮会让肠胃受到损伤。肠胃不好导致体内正常湿气无法正常代谢。导致湿气沉积在身体的每个角落，这将使身体的湿气越来越重。
　　体内湿气重，身体或有5个症状，占其一，湿气或已上身
　　1、疲劳，精神萎靡，头发发昏，身体沉重
　　2、舌苔厚腻，口臭口干，刷牙恶心
　　3、面部出油严重，容易长痘痘，耳道潮湿
　　4、特别怕热，冬天不喜欢喝热水
　　5、每天的排便次数很多，便不成形
　　日常做好2件事，或有助祛湿
　　1、良好睡眠
　　平时保持充足的睡眠，提高睡眠质量。充足的睡眠是为人们提供能量的最佳方式，所以睡眠质量尤为关键，良好的睡眠也有利祛湿。
　　2、泡脚
　　不管什么时候泡脚都是不错的选择，泡脚时用适合的水温，还可以加入一些艾草。生姜，更好的帮助祛除湿气。

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