性生活不仅是满足男女的生理需求，也是夫妻、情侣感情的润滑剂，每月维持一定次数的性生活可以和谐夫妻间的关系。但是你知道吗？性生活也是有质量和好坏之分的。
　　高质量的性生活是男女双方相互配合、相互合作的，两人达到一定的默契度，即可以游刃有余地发挥又能够慰藉到对方，使之彼此都达到一种满意舒适的境界。在房事的过程中可以照顾对方的感受，令对方觉得这是满意的姿态，循序渐进，呵护对方的同时也可以调整自己，这才是高质量的性生活。而不是为了满足自己，不顾对方的感受。
　　教你5个提高性生活质量小妙招
　　1、营造气氛
　　房事前的氛围与性生活的质量有很大关系。如果房事前双方都心情愉悦，或是最近有开心的事，甚至在某一个瞬间突然对对方产生了特别的好感，往往都易于产生性要求，或是不拒绝对方的性要求。
　　2、锻炼身体
　　经常锻炼身体不仅可以提高机体的抵抗力，同时也可以锻炼身体各部位的肌肉。要知道，盆腔肌肉群在性生活中是有着一定作用的，增强盆腔肌肉群可改善性爱耐力，有助于延长房事时间。
　　3、夫妻间按摩
　　夫妻间相互按摩，既可以使对方放松身心、促进血液循环，同时也可以增加体内性激素的释放量，让双方在房事的过程中享受更美妙的感觉。
　　4、备好润滑剂
　　使用润滑剂并不代表不行，而是天气干燥、心情不佳以及月经周期都可能引起女性阴道干涩，这时强行房事容易给女性带来伤害，所以，在润滑度不够的情况下可以使用润滑剂帮忙。
　　5、多鼓励
　　在性生活的时候，女性可以给男性多一些鼓励，常说一些肯定的话，这回让男性更加投入，性生活的质量也可以得到提高。同时，男性也要温柔对待女性，照顾对方的身体和心理上的感受。
　　性生活质量的好坏不仅是从时间长短来判断，还要综合考虑双方的感受和满足程度，因此，想要提高性生活质量还是要维持夫妻以及家庭的氛围，双方也应积极锻炼身体，才能满足对方的需求。

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