晚上不睡觉早上不想起，现在已经成为很多小伙伴经常见到的现象，你也是这样吗
　　熬夜有哪些危害？你是不是出现体重蹭蹭涨、7秒记忆力、发际线越来越高、皮肤越来越糙。。。的症状呢？熬夜伤身，可不是说说而已！想要晚上睡个好觉，可以试试这些方法
　　睡前切勿过饥过饱
　　创造安静舒适的睡眠环境
　　带着身体上床，其他电子产品等禁止入内
　　睡前喝一杯温牛奶，丰富的钙有助于舒缓神经
　　睡前避免饮用刺激性饮品，浓茶、咖啡、酒精等
　　给自己心理暗示：我已经很困了，需要马上睡觉
　　转移注意力：关上所有电子产品，闭上眼睛，放空自己
　　白天多锻炼，每天半小时，最好能出点汗，有助提高睡眠质量
　　舒缓心情：睡前听听音乐、做做瑜伽或写写日记，放松一下身心，释放压力
　　规律作息，最好能在固定时间入睡，固定时间起床，另外，最好能有段时间的午睡，15分钟为宜
　　如果以上方法均无效，建议就医找到原因及时治疗。

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