含糖饮料的危害

　　含糖饮料是日常生活中很多人喜欢喝的，特别是到了炎炎夏日，如果能喝上一杯凉爽甘甜的饮料，简直就是快乐似神仙啊，所以含糖饮料深受广大人民群众的喜爱，但是含糖饮料并不健康。
　　肥胖：甜饮料里当然糖含量高了，大多都在50g以上，相当于方糖12还多，你说你喝了多少糖进去，能不胖吗？含糖饮料中富含大量的糖分，具有极高的热量，长期饮用，很容易造成脂肪堆积，导致肥胖，从而危害人们的身体健康。
　　龋齿：甜饮料中的糖会在口腔中发酵，损害牙齿，长时间会引发龋齿。因为酸性或者甜性的饮料直接接触牙齿的牙釉质并破坏它，二是因为甜饮料导致体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。
　　糖尿病：甜饮料中的糖含量高，对血糖影响大，另外每天一罐甜饮料使糖尿病风险升高20，每天两罐会升高50。含糖饮料还容易引起一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病和心脑血管疾病等等，对于人们的身体健康危害非常大。
　　含糖饮料对于人们的皮肤也非常不好，大量的糖分容易导致人们的皮肤加速衰老，还容易导致痘痘痤疮等问题，非常不利于人们的皮肤健康。
　　特别提示：大家最熟悉的甜饮料除了可乐雪碧这类碳酸饮料以为，还有很多大家不知道它是甜饮料的。例如乳饮料、益生菌饮料、植物蛋白饮料、果汁饮料、乳酸饮料、凉茶饮料等等，都含有不低的糖，都需要小心选择。
　　大量的糖分摄入会对身体，尤其是新陈代谢造成不利影响，会增加代谢综合征的发生。代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症候群，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝和高胰岛素血症。
　　含糖饮料最大的危害在于其中的一项成分：果葡糖浆！
　　果葡萄浆是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，之所以取名为果葡糖浆，是因为它既有葡萄糖，也有果糖。
　　以前主要是蔗糖，主要来源于甜菜和甘蔗，但是这两种农作物的产量和价格不太稳定，于是有人从玉米淀粉中获得灵感，提取出果葡糖浆。自从发明出来后，发现它成本低、甜度高、易发酵、好上色、保质期长。因此被大规模应用在市场上。
　　果葡糖浆对人体最大的危害，给肝脏带来巨大的代谢负担。果糖是一种常见的单糖，广泛存在于水果和蜂蜜等食物中。通常情况下，如果我们吃完整的水果，那么摄入的果糖，不大会对身体造成负面影响。但是如果我们摄入的果糖，是来自果葡糖浆，那就完全是另外一回事了！这是因为新鲜水果中的果糖，被膳食纤维包裹着，吸收速度更慢，而果葡糖浆中的液态果糖，在进入人体后，可以以最快的速度被人体吸收。
　　葡萄糖代谢：葡萄糖进入人体后被身体的各个器官，或者细胞拿去使用，为身体提供能量。多余的葡萄糖，会以糖原的形式，储存在肝脏或者肌肉中。
　　果糖的代谢：粗暴简单危害大。果糖在进入我们的身体后，大部分会进入肝脏，而且，肝脏对待果糖的方式也很简单粗暴，它会以一种叫做脂肪新生的方式，将果糖转化成脂肪。
　　日常生活中很多人都喜欢喝饮料，因为饮料不仅能暂时的解渴，还种类繁多、口感美味，但是饮料的种类也有很多种，而含糖饮料是种类非常多的，我们平时常喝的超市中卖的果汁饮料比如橙汁、桃汁等；碳酸饮料比如可乐、雪碧等；还有一些功能性饮料都属于含糖饮料，所以大家要注意尽量少喝或者不喝。