心梗发作危险大！要学会预判与预防

　　如果把心脏比作一片土壤，冠状动脉就是灌溉土壤的河道，急性心肌梗死就是冠状动脉粥样硬化河道被堵，土壤得不到灌溉，心脏这片土壤就变枯死。
　　急性心肌梗死，医学上定义为心肌缺血性坏死，其发病机制为冠状动脉粥样硬化斑块发生破裂或者血管出现严重狭窄，导致冠状动脉完全闭塞，使相应的心肌严重而持久地急性缺血，导致心肌坏死。
　　心肌梗死年轻化是近年来的一个显著的趋势，被称为年轻一代现代病。不断有人年纪轻轻就因心梗而猝死的新闻曝出，引起人们的震惊。哪些人是高危人群？
　　三高患者
　　患有高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病的人，易导致心脏性猝死的发生。高血压是心血管病重要的危险因素。中国在1958年到2002年间进行过4次全国范围的高血压抽样调查，15岁以上人群高血压的患病率翻了3倍。
　　吸烟者
　　流行病研究也显示，30到40岁年龄段的吸烟者发生急性心肌梗死的危险性是不吸烟者的5倍。心脏性猝死者中，有90以上的人都吸烟，有的是被动吸烟的二手烟者。烟里的尼古丁会损害血管内皮，使其功能失调，凝血系统损害，也可能会导致血管痉挛。另外，吸烟使动脉中的一氧化碳含量增多，容易导致血小板聚集，形成血栓，堵塞血管，促使心梗发生。而中国男性一直是世界上吸烟率最高的人群之一。2010年全球成人烟草调查的中国项目调查显示，中国15岁及以上男性吸烟率是52。9，女性吸烟率为2。4，而且有7。38亿不吸烟人群在遭受二手烟的危害。
　　过量饮酒者
　　英国医学研究人员发现，大量饮酒会损伤血管壁、诱发血小板聚集等，从而引发或加重心肌梗死。目前认为，饮酒与急性心肌梗死的关系与数量有关，时间越长、酒精的积累越多则影响越大。
　　不健康生活方式者
　　急性心肌梗死年轻化主要原因是在不健康的社会环境下，人们尤其中青年人、更严重的是从少年时期开始，沾染不健康的生活方式。比如缺乏运动、胡吃海喝、吸烟、睡眠不足。动得少，吃得多，肥胖一胖得百病。
　　工作、精神压力过大者
　　精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因。发病前有哪些征兆？
　　一般来说，心梗在发病前都是有蛛丝马迹的即发病前的征兆，只不过是有些人有些人不在意诸如胸痛、胸闷等症状。
　　另外，5080以上的患者在发病前数日有乏力，胸部不适，活动时心悸、气急、烦躁、心绞痛等前驱症状。
　　有稳定型心绞痛病史，但近一段时间频繁发作，且持续时间延长，含服硝酸甘油剂量增加但疗效不佳；或经一段无症状期后，重新出现进行性加重的心绞痛。
　　心绞痛频繁发作，以前含服药物迅速起效，但现在含服硝酸甘油等药无效。而且在心绞痛持续出现的同时，新发了伴有不明原因的恶心、呕吐、出汗、胸闷、心慌等症状。有的患者自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，或心前区闷胀不适，疼痛有时向手臂或颈部放射，同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状。
　　休息或睡眠时突发心绞痛，患者常被剧烈的胸痛惊醒，但原来没有类似的情况发生。
　　如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现，应警惕这可能是身体发出的心梗指示。
　　所以，平时应该关注自己的身体状况，是否特别肥胖、有没有抽烟的不良嗜好、家里有没有病史因素。如果提前发现，就可以提前干预，可能结果就会完全不同了。因为，如果抢救及时，时机把握住，急性心肌梗死导致的猝死，是可以预防的。如何才能有效预防？
　　一、适当运动
　　轻微的气喘运动是最有保护的作用，运动并不一定是非常激烈的，让你轻度哮喘的活动是最有效的，如快步走、慢跑、游泳等运动，都可以很好地保持好心脏。如果每天能锻炼半小时以上，不过，运动应逐步有序地进行，当运动后心悸和胸痛、心率过快，可能是过度运动，这时必须要到医院进行检查原因，并调整好运动量，长期持续地运动才是有效的。
　　二、按摩穴位
　　内关穴相信很多人都不陌生，中医认为，常按摩内关穴，可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。内关穴位于手腕上，如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等，尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用。
　　三、作息规律
　　日常生活要有规律，每天要按时睡眠、并且还要按时起床，并保证有充足的睡眠和休息，每天至少有68个小时的睡眠，避免有熬夜和过度劳累的情况发生。
　　四、控制情绪
　　我们应该学会控制自己的情绪，避免愤怒、担心和悲伤、思考过度、恐惧等不良的情绪发生，这样只会伤害自己的身体。如果整天担心、抑郁、焦虑和紧张，只会引起冠状动脉痉挛，引起心肌缺血，心绞痛发作频繁。如果还经常与人争吵，愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗。但是也要避免捧腹大笑，因为笑过头了也会加速血液循环、加速心跳，导致心肌缺血，并诱发心绞痛或继发性梗死。
　　五、合理饮食
　　在饮食上不仅要保证营养，还要注意控制体重，并限制高脂肪的摄入，饮食最好以清淡为宜，多吃蔬菜水果、以及含纤维素的食物，并且吃饭最好要定时定量，还要忌烟酒。另外，平时可以吃人参、西洋参等保健品，少吃一些甜腻的食物，因为甜食容易产生糖，会引起动脉粥样硬化。
　　总之，为预防心肌梗塞的发病，必须在日常生活中积极地进行预防，良好的饮食和作息习惯是预防心肌梗塞的关键，并且还要保持情绪平稳、适当做有氧运动，从而才能很好地保持健康。
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