在前期所撰写文章《夏季养生要切记四不可》中，我提到所谓养生就是要对自己好点，它需要理性来实现。生命健康的维护关键就在于人们能有足够的的理性去判断是非曲直，去决定如何趋利避害。那么，夏季顺时养生究竟有哪些适宜做的事情呢？
　　一宜：夏季精神调养应保持精神要充沛、饱满，情绪外向。对外界事物表现出浓厚的兴趣。
　　夏季炎热太过，往往使人们精神情绪过于躁动不安，需要静心来调节，方保身体无恙。所以，要注意不要使精神空虚。要避免外界环境的不良刺激，加强精神修养，善于调节自己的情绪。
　　二宜：夏季膳食调养应该做到：补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶、大豆为好，足够维生素、水和无机盐。
　　适当摄入一些清热利湿的食物，如丝瓜、薏米、茄子、红豆。食物以温为宜，切忌大寒大热或过食寒凉。
　　少吃苦味食物，夏季吃苦瓜很好，但是不可多食；适当吃点辛味食物，生姜就是合适的食材，可以做成姜红茶、生姜葱花汤。注意食物的清洁和消毒。
　　夏季常吃的水果西瓜全身都是宝，瓜瓤能补充体液，解口渴，西瓜外面绿色的皮叫西瓜翠衣，取下煮水喝，可以消暑除烦。
　　夏季饮水是一件很重要的事情，千万注意不要等到口渴才饮水，太渴时不要饮水过多，睡前不宜多喝水，用餐时不宜喝水，早晨饮水有助健康，最好喝白开水。
　　三宜：夏季宜晚些睡觉，早些起床。需要午休做补偿，午休时间一小时左右足矣。午休时不要开着电扇入睡，不要在饭后立即躺卧，不要令肚脐受凉。
　　夏季服装以轻、柔、薄为宜，最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉织品。夏季穿衣以宽松为好，颜色以浅色为好。
　　四宜：宋代养生家陈直在《寿亲养老新书》中说：午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹，与麇犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿濯足。
　　这里提出夏季去山林避暑的方法。在现今生活条件下，哪些运动适合于夏季养生呢？我们可以选择游泳、钓鱼。明代医家李时珍说，钓鱼可以解除心脾燥热，看来是有道理的。
　　空气浴也是极好的。早晨太阳初升时，在森林或田野空旷处散步、做操、打拳等都是合适的，也可就近在公园或院子内进行
　　文章来源：一元堂产业研究院

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