更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关，因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠，那么，更年期失眠怎么办呢？
　　（1）晚餐不宜过饱。如果晚餐过饱，进食较多高脂肪的食品，会增加消化系统的负担，使肠胃道在夜间超负荷工作，影响睡眠。如果晚饭吃得过早，入睡前感到饥的话，可少吃一些点心或水果，但要等半小时后才能睡觉。
　　（2）不要过度用脑。如果要在晚上工作和学习，把比较费脑筋的事先做，然后做比较轻松的事，以免脑子处于兴奋的状态，难以入睡。也可以在临睡前看一些休闲的书籍，或听听轻音乐使大脑放松，容易入睡。
　　（3）避免剧烈活动。晚上不做剧烈的活动，不进行带有兴奋性的娱乐活动，不看刺激或紧张的电视与书籍，减少对大脑皮层的刺激。
　　（4）入睡前热水洗足。人的双足分布有60多个穴位，连接人体脏腑的12条经脉有6条起始于足部。如果睡前坚持用热水洗足，能刺激穴位，促进气血循环，疏通全身经络。水温以4050摄氏度为宜，时间1020分钟。如果天冷，可不断添加热水。水量以淹没脚踝为好，缓慢、连续地按摩双脚以至双脚发热。可以使脚部血液循环加快、提高睡眠质量。
　　（5）有条件的妇女可在入睡前喝一杯热牛奶。这样既能补充一定的钙质，又能促进睡眠。
　　很多人经常性失眠，只有八九是因为睡觉前喜欢玩手机。但是，手机已经成为我们生活中必不可少的一分子，人也习惯玩手机打发时间。所以，人们要想睡的香，就要改掉睡觉前玩手机的习惯，自己也要坚定意志把这个习惯给改掉。书籍是手机最好的替代品，毕竟在学生时代看书就相当于催眠曲。现在年纪都这么大了，在睡觉前看书催眠的效果会更好，人们睡着的速度会更快，老失眠的人不妨试一试。

不管工资高低，这些零食建议常给孩子买来吃，不挑食还长个导语：不管工资高低，这些零食建议常给孩子买来吃，不挑食还长个。孩子的身高问题一直是困扰家长的问题，饭吃不香，个子长不高，吃多了零食就不爱吃饭，可是孩子吵起来就是要吃零食，……女性更年期失眠怎么办？更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关，因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，……治疗痛风发作的常用药对萆薢与泽泻萆薢性平、味苦，归肾、胃经，具有利湿去浊、祛风除痹的功效，用于治疗膏淋、风湿痹痛、关节不利、腰膝疼痛等。泽泻性寒、味甘淡，归肾、膀胱经，具有利水渗湿、泄热、化浊……年龄越大，越要多吃肉？医生建议50岁后，不妨多吃这4种肉随着年龄的越来越大，身体器官、各项功能指标都下降，需要补充营养物质来保证身体的需要，肉可以说是补身体的一种比较好的食物，含有丰富的营养物质，能够补充身体所需要的营养成分，商店超……男性152188cm标准体重对照表公布，不妨对照一下，你超标如今人们对于美有了新的定义，不止女性朋友更加注重自己的外在形象，就连男性朋友也开始关注自己的身材问题，尤其是很多男明星，他们更加注重身材的管理，而且在娱乐圈里的确有很多通过减肥……产后尿失禁如何治疗？产后尿失禁如何治疗？1、产后尿失禁多见于急迫性尿失禁。大多数是因为产后相关感染所致，服用相关的消炎药物，以及抑制膀胱收缩的药物治疗，能达到缓解或治愈尿失禁症状的效果。……第235篇完全靠自然力量生长的普洱茶，人，可以做些什么？最近派了点9克的生茶小饼给几个客人。无疑，大家的体验都是惊喜的。这种惊喜，甚至让喝茶七八年的资深老茶客认为，过去多年自己做了小白鼠。做茶几年，我喝过的生茶，不算多。……排尿疼痛分泌物增多，是阴道炎还是尿道炎？严重的可导致不孕不少女性也曾有过如尿道炎、阴道炎等妇科病的经历，阴道炎更是容易反覆感染及复发，令人大感烦恼！小护将为大家逐一讲解尿道炎、阴道炎的相关信息，以及教大家一些私密处的日常保养小方法！……舞台剧彭德怀在六盘水的日子彭德怀上台与演员们合影留念彭德怀的侄外孙张峰及夫人从北京亲临六盘水出席首演仪式地方政府和相关企业与三线艺术团演员们合影27日，彭德怀元帅的侄外孙、现役军……拒绝情绪化饮食情绪化饮食：吃东西不是因为饥饿，而是为了缓解自己糟糕的情绪。情绪化饮食的坏处（1）产生更多负面情绪（2）养成逃避负面情绪的坏习惯采取正念饮食法（1……老年之后，只要做好这些事情，一般都会长寿前言：每一个人都会进入老年状态，特别是作为一个男人来说，进入老年状态之后，如果心情不好的话，或者说身体各方面都不好，觉得活着没有意义，然后就会破罐子破摔，其实在很多时候都……经前调气，经期调血，经后补虚，中医教你如何正确在经期调好气血很多难治的妇疾，当你把方向放到通大便，通月经上，问题竟然迎刃而解。同样的，当你大便，月经都正常，还是觉得自己身体差，那就是情绪的问题了。不论男女都要关注大便状况，大……