情绪化饮食：吃东西不是因为饥饿，而是为了缓解自己糟糕的情绪。
　　情绪化饮食的坏处
　　（1）产生更多负面情绪
　　（2）养成逃避负面情绪的坏习惯
　　采取正念饮食法
　　（1）细嚼慢咽，专注于食物的色香味
　　（2）准确地察觉饥饿感和饱足感
　　（3）关注自己吃东西时的情绪，避免自己在负面情绪的影响下暴饮暴食
　　吃东西是错误的自我疗愈，是用糟糕的方式拯救自己；解决情绪饮食关键不在饮食，而在情绪。只有先解决现实中的问题，才能自然而然管理自己的饮食。

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