走路时，膝盖突然软一下，是咋回事？医生告诉你答案，要留心

　　导语：双腿不仅能够帮助我们走路，还能够支撑上半身的肢体，膝盖是连接大腿与小腿的纽带，主要由半月板和韧带构成。在走路或者跑步的过程中，膝盖能够减轻身体震动对关节的伤害，避免大腿与小腿之间的骨头直接摩擦，从而起到保护韧带的作用。
　　不知道大家有没有出现这样的情况，走着路好好的，突然膝盖一软差点摔倒，中老年人比较常见。我们常说这种情况叫做膝盖打软。忽然间出现这种情况很容易摔倒，是一个非常大的安全隐患。
　　出现这种情况的原因是什么呢？如果你比较好奇，那么不妨来了解一下。
　　案例分享
　　62岁的田大爷从私企退休了之后，在老伴的带动下也加入到了养生大军的行列中，平时有事没事就会去小区附近的公园里散步，早晨7点去溜一圈，吃完晚饭再转两圈。
　　最近一段时间，田大爷总是感觉膝盖酸软，晚上睡觉的时候感觉膝盖凉飕飕的。有一天早上按照惯例去公园散步，但是在上楼梯的时候忽然膝盖一软，差点摔倒在地，幸好田大爷眼疾手快，扶住了身边的栏杆，这一件事情的出现让田大爷至今心有余悸。
　　随后询问了和自己关系好的老伙计，原来很多人都有这样的经历。中老年人走着路好好的突然膝盖一软，其实这并不是正常的生理现象，或许是身体患病发出的信号。
　　01hr走路时，膝盖突然软一下，是咋回事？医生告诉你答案，要留心
　　原因一：关节疾病
　　关节患有慢性疾病时，膝关节的活动受限，这种情况大多发生在经常步行、爬山等运动频繁的35岁以上的人。患有关节慢性疾病时会感觉膝关节酸痛，腿伸不直，有时候还会突然一软。
　　但是关节还可以正常活动，膝盖过度劳累之后症状再次出现。
　　原因二：退行性变化
　　膝关节的退行性变化主要为骨质增生，也就是我们常说的骨刺。软骨退变后产生大量的游离体，这些物质会刺激膝盖周围的软组织，从而使肌肉突然痉挛，导致膝关节酸软，严重的情况下有可能使膝关节的形状发生改变。
　　如果经常性的打软，那么需要及时去医院检查治疗，如果不是脑血管病变引起的，那么大多数和关节退行性改变有关系，可以通过CT、核磁共振等检查来查明病因，及时治疗。
　　原因三：关节劳动损伤
　　在生活中可以发现那些长时间蹲着或者站着工作的人，半月板会出现不同程度的损伤。有些运动员在平时锻炼或者比赛的过程中突然发生半月板撕裂。
　　半月板损伤之后会出现明显的走路打软，而且伴有膝关节酸痛，活动严重受限。
　　02hr平时若能做好以下这些事，或能很好的保养好膝关节
　　在运动之前做好准备工作
　　要想避免运动对膝关节造成损伤，首先在运动之前要热身，伸伸胳膊伸伸腿，千万不要没有热身就直接开始跑步、做重量运动，这样不仅会伤害到膝关节，还会造成肌肉拉伤，身体没有办法及时适应运动强度。
　　在运动之前热身可以唤醒身体各个器官，促进血液循环，提高运动效率。
　　控制好运动强度，掌握正确的运动方式
　　要想保护膝关节，尽量避免上下台阶，因为这个时候膝盖要承受身体重量的4倍左右。我们在做其他有氧运动的时候时间也不要太长，给予软骨充分的休息时间。
　　剧烈运动有可能伤害骨关节，提高关节病变的概率，可以通过多方面的运动来强身健体来强壮骨骼，比如一天爬山，一天跑步，天气好的情况下去户外游泳，在水里游泳的时候膝关节的负重比较小，身体给膝关节带来的磨损也小。
　　注意膝盖不要受凉，做好保暖措施
　　中老年人体内钙质大量流失，骨密度下降，受到外力冲击很容易骨折骨裂。长时间散步、跑步，体力劳动都会让膝关节出现酸痛感。一旦感觉双腿不适，那么就要给膝关节做好养护。比如多穿裤子，避免寒湿气进入膝关节，促进膝关节的血液循环。
　　按摩膝关节
　　如果经常膝盖有酸痛感，那么可以在平时适当的按摩膝关节，膝关节是人体内比较大的关节之一，保护膝盖健康，老了之后也能腿脚灵活。
　　不妨在日常生活中保护好膝盖，经常按摩，通过按摩能促进血液流通，缓解膝盖酸痛的症状，要轻柔的按摩或者敲打膝关节。
　　大家还有什么好的办法可以保护我们的膝关节吗？不妨在下方留言讨论。