不在
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　　你有被撩到吗？
　　支付宝搜：在吗？
　　今天不是要给您讲土味情话的，是要给您推荐几道清肠养胃的食物，过年期间，大鱼大肉，胡吃海喝之后，除了面临体重的威胁，对肠胃来说也是一种挑战。
　　山药紫苏红枣粥
　　食材：山药，紫苏叶，红枣，大米。
　　节后调养肠胃，来一碗热腾腾杂粮粥，在减轻肠胃负担的同时还能补充营养，增加膳食纤维，促进肠胃蠕动。
　　一碗山药紫苏红枣粥，非常适合节后消化不良，有腹胀、腹泻、乏力疲劳等人群食用。
　　山药杂烩粥
　　食材：山药100g，小米20g，大米20g，水500ml，青菜适量。
　　这也是一道节后很不错的清肠粥，不过要提醒的是，虽然杂烩粥适宜清肠，但是并不建议天天吃粥，毕竟我们现代人的肠胃，还是需要时不时去锻炼一下的，适量吃。
　　凉拌莴笋丝
　　食材：莴笋1根，红椒1个，大蒜适量。
　　莴笋中含有的莴苣素可以刺激唾液、胆汁、肠液等消化腺的分泌，并促使肠道蠕动更有规律。莴笋中的钾离子含量也非常高，是钠盐含量的27倍，食用后有利于调节体内盐的平衡。
　　蜜汁南瓜
　　食材：南瓜、蜂蜜、干桂花。
　　南瓜中含有大量的纤维素，也被誉为养胃美食。常吃南瓜能够修复胃黏膜，润肺益气，也能清理肠胃。
　　以上的食物大家可以自己在家做一下，年后胃肠清一清，身体才能更加的通畅哦你会吃了吗？
　　END

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