你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。
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　　便秘因病因不同分为痉挛性、梗阻性、无力性三种。
　　无力性便秘是由于腹壁以及肠道肌肉无力造成的，老年人最常见，尤其是糖尿病患者，高血糖导致肠道神经功能紊乱更加容易引起排便困难，或者腹胀、腹痛。
　　食物每天都在进入我们的身体，吃对了是滋养，吃错了就是入寝。所以，每个爱自己、爱生活的糖友都应该成为自己的膳食营养师，通过最基本也是很重要的饮食环节，调整和控制病情，做可以掌控自己身体的主人。
　　糖尿病并发便秘的朋友饮食原则是这样的：
　　（1）增加膳食纤维的摄入；
　　（2）多饮水。每日早上起来，空腹喝1杯温度适宜的淡盐水（不要喝凉水）；
　　（3）多吃富含维生素B1的食物，以保护胃肠神经和促进肠蠕动；
　　（4）适当食用产气食物，刺激肠道蠕动，以利于排便，比如：莴笋、萝卜、豆类；
　　（5）不用或减少使用刺激性食物或调味品，比如：辣椒、咖喱、浓茶等
　　推荐一些糖尿病并发便秘的朋友日常饮食中适宜吃的食材：
　　五谷类：荞麦、燕麦、黑芝麻；
　　水果类：菠萝、草莓、酪梨、猕猴桃、苹果；
　　蔬菜类：红薯、空心菜、菠菜、芥蓝、石花菜、莴笋、紫甘蓝、白萝卜、仙人掌、魔芋；
　　肉类：瘦肉；
　　菌类：香菇、口蘑、裙带菜；
　　饮品：无糖酸奶
　　糖尿病并发便秘的朋友忌食这些食材：
　　糯米、石榴、番石榴、柿子、榴莲、红枣、松花蛋、蒜、干辣椒、咖喱、芥末、咖啡、浓茶、酒等。
　　温馨提示：
　　便秘的糖友必要时采用药物通便，但是要注意选择作用相对缓和的药物，少用强泻剂，即使必须使用强泻剂时，用量不要太大，防止出现腹泻。长期服用泻药会导致肠道肌肉松弛变形，反而会加重便秘。
　　明日内容：食物营养建议之糖尿病并发腹泻篇
　　食物在构筑我们的身体，
　　活得明白需要吃得明白，
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