生命滙冬季养肾小妙招，让你越活越年轻

　　肾好，人能青春常驻、延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，还会出现骨质疏松、腰酸背痛、记忆力下降等情况。
　　俗话说秋收冬藏，五脏中，肾的藏在冬季是主导。肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。
　　冬季，生命滙国际整合医疗教你如何做到不花钱也能帮助我们呵护肾呢？
　　1、捏耳
　　中医认为：肾主藏精，开窍于耳。藏在我们耳朵上有一个补肾的开关，只要我们常常按一下、捏一捏，就能够帮助我们补肾养精，益气补血，还能够让肾脏越来越健康！
　　方法：
　　先将双手掌心摩擦发热，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩56次；
　　然后，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩（约3分钟），直至耳轮充血发热；
　　最后，左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数1015次，然后右手牵拉左耳数1015次。
　　这个方法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
　　2、吞唾液
　　中医认为，唾为肾之液，每天咽口水能补肾，还有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。
　　我们平常可以采用叩齿吞津的养生方法！非常简单，男女都可以用！具体操作如下：
　　方法：
　　叩齿36下，轻慢，以后槽牙为主，上下互相叩击；
　　全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。意守金津、玉液两穴；
　　屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生；
　　最后，将唾液分三次徐徐咽下。
　　这个方法不受时间、空间约束，我们随时随地都能把身体养好。
　　3、腰部按摩
　　中医有句话非常有名腰者肾之府也。意思是说人体的腰部是肾脏所居住的地方，如果肾脏出现问题，腰部就会出现不舒适的症状，比如腰酸、腰痛。
　　我们平日里要想保护好肾脏，就要多按摩腰部，刺激腰部肌肉。那如何按摩呢？
　　方法：
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧；
　　手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　这个方法具有行气活血、壮腰益肾的作用。若我们平时时间充裕的话，可以多按按，对肾脏有益无害！
　　4、撞背
　　人体背部的脊柱及两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。
　　腰背部正中线的督脉被称为阳脉之海，统督一身阳经。因此，每天坚持刺激背部经络，可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
　　方法：
　　身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度；
　　借撞击的反作用力使身体回复直立，保持同样的动作反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做23次。
　　撞背补肾，简单有效！如有肾脏不好的人可以试一试。
　　5、搓脚心
　　脚掌是人的第二心脏，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。现在，让我教你怎么搓吧。
　　方法：
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　我们经常搓脚心，能活跃肾经内气、防止早衰，有利于健康长寿。老年人常搓脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
　　6、深呼吸
　　许多人都不理解，深呼吸竟然也能补肾？
　　肺主气，肾为气之根。在中医看来，我们呼吸的根本动力在于肾。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。那么，我们如何正确地深呼吸呢？
　　方法：
　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
　　呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
　　深呼吸不仅能固肾，还能起到提神醒脑的作用！但是，我们记得一定要选择在空气清新的地方做深呼吸哦！
　　如果我们把这6个养肾动作养成了习惯，日常补肾、养肾则会水到渠成，不费吹灰之力。