作为一名资深胖子，吃这方面似乎我更有发言权。从小学四年级开始，一步一步慢慢变胖，截止目前，达到肥胖的巅峰。身高178，体重240。我意识到，要减肥了。
　　胖子不是一口吃起来的，当然减肥也不是一天两天就能瘦下去的。
　　2016年220斤，跟随健身教练减肥3个月，第一个月就暴瘦20斤，每天变速跑五公里，完事还要做力量训练，腰腹训练，半控制饮食，每天生不如死，结果是瘦到了180斤。后来由于工作原因停止锻炼，恢复饮食，直接暴起反弹。直到结婚生子，达到一个月前的240斤。实在是可怕。
　　为了给妻子儿子建立一个良好的丈夫父亲的角色，励志这次一定要减肥成功！开始了我的减肥计划，既然我是一步步吃胖的，那我就再一步步吃瘦回去〔加油〕
　　2021年7月18日，正式开始了我减肥之路。对于我这种大体重选手而言，跑和跳无疑是对膝盖损伤最大的，所以还是以吃为主，以动为辅。都说七分靠吃，三分靠练，那我就来验证一下这个说法！话不多说，上图走一波
　　左边2021年8月15日220斤
　　右边2021年7月18日240斤
　　现在是2021年8月28日212斤，今天的就先不上图了，这期间有两个礼拜做了个小手术，一直没有运动，只靠控制饮食也瘦了8斤。
　　具体怎么吃，其实跟很多网友大相径庭。我奉行的原则是早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素。当时不是全部食材都是这样，只是以这个为主。
　　早上两片全麦面包，牛奶冲燕麦，可以加个煮鸡蛋或苹果。
　　中午一个全麦欧包，鸡胸肉，蔬菜
　　晚上蔬菜水果或者不吃，饭后运动一小时hiit。以上就是一个多月的减脂过程，从今天开始，会每天更新动态，喜欢的朋友可以共同交流探讨〔奥特曼〕

有的女性朋友体毛旺盛，有的却光秃秃？哪类人体质更好些？生活中有一些女性身材魁梧，身上还有浓密的体毛，如果再剪一个短发，就很容易被人以为是男生。出现这种问题让很多女生感到非常困扰，冬天的时候还有厚厚的衣物可以遮挡，但是到了夏天……血管堵塞了，晚上睡觉可能出现4个异常，该早点干预了血管遍布了人体的全身各处，负责将血液和氧气运输至体内的各个组织器官，为身体提供所需的营养物质，将体内代谢的废物运回心脏，通过肺部和肾脏等器官将这些废物排出体外。但是随着年……谁是最可爱的人？是兵哥哥们在中国，有这样一群人，他们把青春和生命奉献给了祖国，洪水来了，他们抵挡；灾难来了，他们向前；哪里有危险，哪里就有他们的身影；他们把保卫祖国，守护人……眼镜怎么保养？有什么注意事项呢？很多人都会戴眼镜，大家也许都想问眼镜需要保养吗？现在配眼镜都很贵，一副眼镜的价格都是好几百甚至上千的，所以要注意这个镜片，就要专门用专用的眼镜布来擦试它，在镜面上如果有一……古城顽童（原创诗歌）十三朝帝都，人称古城；几十岁年龄，自诩顽童。古城人杰地灵，顽童眼花耳聋。人杰地灵者，历史环境。眼花耳聋者，岁月馈赠。……我不秃，就是发际线有点高最近关于发际线的话题特别火，据说第一批90后已经先秃为敬了。不论是由于生活压力还是遗传因素，即使走在路上、看看身边的人，会发现他们的发际线和发量真的比过去几年感人了。那么，脱发……糖尿病不是突发性，6成人处于发病前期却浑然不知中国的糖尿病人数目已攀居世界首位。数量从2007年9250万人，跃增到现在的1。1亿人。世界卫生组织称，中国近半数成年人处于糖尿病前期，约为5亿人。这么可怕的数据，还有四分之一……痛风的治疗和注意事项及预防措施痛风是由于长期的嘌呤代谢障碍、高尿酸血症引起的痛风性关节炎、痛风石形成、痛风肾的统称。随着人们的生活水平提高和饮食结构的复杂，已经成了一种常见病和多发病影响着人们的身体健康。对……别慌！这些体检指标异常不是病，不用过度治疗心脏早搏无器质性心脏病无需担2021年，由中华医学会等发布的《早搏基层合理用药指南》指出，几乎90的健康人群和心脏疾病患者均可出现早搏。如果是不伴有器质性心脏病的室……肾脏受损，疾病会来叨扰？睡前哪些习惯会伤害肾脏？积极提高肾脏功能很重要，因为肾脏保持健康，身体排泄有害物质能力提高，可以保持内部环境正常，酸碱也保持平衡，否则肾脏器质性病变出现，身体代谢紊乱，其他系统也会受到牵连，带来多方面……晨起尿毒症的四种表现，希望你一个也没有我们身体里面有非常完善的代谢以及解毒系统，肾脏是我们解毒系统里面非常重要的一个环节。当肾脏受到一些因素造成损伤以后，就会出现慢性的肾病。如果治疗不及时的话就会持续对肾脏造成损伤……你能一步步吃胖，就能一步步吃瘦作为一名资深胖子，吃这方面似乎我更有发言权。从小学四年级开始，一步一步慢慢变胖，截止目前，达到肥胖的巅峰。身高178，体重240。我意识到，要减肥了。胖子不是一口吃起来的……