十男九虚，一般提到虚都会想到补肾，这个问题一直都是广大男性关注的话题。很多人可能第一时间想到的就是肾虚吃六味地黄丸呀，还有各种补肾的成人药品，中医讲究是药三分毒发，药补不如食补。今天就给大家介绍2款比较不错的补肾家常菜肴。
　　1、黑米粥
　　材料：黑豆1小把、黑芝麻1小把、黑米2小把、薏仁3把、大米2把、百合10片、花生仁6颗（带皮）
　　做法：提前将所有食材洗净后泡58小时，之后放入锅中加适量水煮至粘稠即可（砂锅煮最好）。值得注意的是这个粥粗食纤维含量高，吃多了不利于消化，建议可以放在早餐或者晚餐食用，且一天仅食用一到两碗即可。
　　功效：中医认为黑色的食物都具有补肾的功效，黑豆、黑芝麻黑米都是黑色的，归脾肾经；且黑芝麻和黑豆中钙离子丰富，又都是低钠的食物，加上黑色的食物中都含有一定量的花青素，可以抗击自由基，并且黑豆中的大豆异黄酮也具有抵抗过氧化物的作用，所以这个粥有健脾补肾，增强骨密度、降血压、抗衰老的作用。
　　2。菜叶地黄肉圆包
　　材料：猪肉300g、地黄15g、大包心菜叶7～9张、洋葱100g、柚子1个、面包1个、蛋1个、芹菜少许、面粉适量。
　　做法：猪肉、地黄、芹菜、洋葱洗净，切成碎末备用；面包浸软，沥干水分放小盆里捣碎，随后将之前准备好的肉末、地黄末、洋葱末、芹菜末倒入小盆内拌均匀，接着打入鸡蛋，调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉，一并搅拌至有黏性时，搓成大肉圆子。将菜叶的茎削平焯水，取出拭去水分，将2张处理好的菜叶切成三段，在肉圆外裹一道，然后外面再用整张大叶包上，用牙签别好，防止散开，将包好的圆子放锅里，加水满过肉圆，用中火煮开，沸后加盐及胡椒粉，以文火慢炖，至菜软熟，期间将柚子切成薄片，当菜软烂之后在每一圆子上放一片，继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。
　　功能：补养肝肾，复元振颓。地黄主男子五劳七伤。这道菜用地黄，填精血，补肝肾，对强身十分有益，精力衰退者食之，能复元振颓。
　　这2个食谱都是很不错的补肾菜肴哦，大家可以试试，尤其是黑米粥，吃不腻的情况下可以每天喝哦。

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