关注男性的六个衰老迹象

　　头发变稀疏
　　脱发是人体衰老过程中正常的生理现象，尤其是男性很容易发生雄性激素性脱发，这种脱发往往与遗传有关。但是目前也有研究证实，压力过大会阻止毛发的生长，从而使脱发加重。
　　支招：学会自我减压很重要。一旦出现脱发，要调整心态保持轻松，不要过于忧心，讳疾忌医。在东亚人种中，通过药物和改变生活方式来防治脱发的效果要明显好于白种人。此外，不要长期戴帽子，以免空气不流通而加速脱发。
　　心功能衰退
　　逐渐凸起的将军肚将会对心脏构成不小的威胁。随着年龄的增加，冠心病的发生几率也在逐步上升。从医学上而言，男性过了55岁将成为冠心病的高危人群。
　　支招：生活中要注意控制血压、血糖、肥胖、烟酒，尤其是要避免精神紧张和过分激动；进行适量的运动。每年体检中别漏了血压、血糖、血脂和心电图的检测。
　　肌肉渐松弛
　　人体在衰老过程中脂肪会逐渐积累，有的人甚至会比年轻时增加30。一般而言，从25岁起，肌肉量将以每年4的速度递减。衰老不仅对肌肉的总量和力度产生不利影响，还会影响肌肉的协调性，包括肌肉的运动能力、灵活性和柔韧性。
　　支招：运动训练可以延缓肌肉的退化，平时应多做些力量练习、耐力练习和柔韧练习，譬如游泳、跑步等。
　　无力性事
　　男性衰老过程中，性能力的降低是一个重要的特征。有研究表明，50岁之后男性的性能力会急剧下降，65岁以上的男性有将近一半患有勃起障碍（ED）。虽然ED在年长的男性中有很高的发生率，但目前认为这不是老龄化中正常的一部分。
　　支招：对于能保持健康的生活方式，并且不受慢性疾病困扰的男性而言，发生ED的风险最低。而肥胖、吸烟、久坐则容易增加ED的发生风险。因此，避免久坐、戒烟、保持良好的身材很重要。
　　血压渐高
　　高血压的发生率通常是随着年龄增长而逐渐增加。65岁的男性约有一半患高血压。这是因为动脉粥样硬化等会使血管的弹性逐渐下降而导致血压的上升。
　　支招：饮食不宜过咸，不要摄入过多的脂肪。此外，由于高血压本身并不会使身体不舒服，只有当高血压引起特定器官，如心脏、眼睛、肾脏等功能障碍时，才会引起人的注意，所以定时体检尤为重要。
　　排尿困难
　　随着男性年龄的增加，前列腺增生是很正常的现象。前列腺增生的症状一般在中老年时就表现出现，70岁以上的男性90都有前列腺增生的烦恼。症状为：排尿踌躇、间断、终末滴沥、尿线细而无力、排尿不尽等。
　　支招：过多摄入脂肪而蔬菜水果却食用不足，会大大增加前列腺疾病的发生风险。有国外学者指出，适量食用一些含雌激素较多的食物可起到一定的预防作用，如酱油、豆类、茶、苹果、洋葱等。