女人早上常保持这4个习惯，皮肤水嫩气色好，坚持3个月就知道了

　　人们常说习惯成自然，习惯是一种潜移默化的力量，一个好的习惯能使人终身受益，今天茜茜就给大家讲讲女人日常只要保持早上这4个好习惯，就能让你皮肤水嫩气色好。跟随茜茜来看看吧！
　　、早起喝一杯白开水
　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。女人至少早起喝一杯白开水。因为人在睡觉中消耗大量水分，早上起床后喝开水可以补充身体代谢失去的水分，能够刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，防止便秘，改善血液循环，使体内多余的脂肪可以从体内排出，从而促进身体的新陈代谢；本身正常人体皮肤的代谢也需要足够的水分，所以补充足够的水分，可以让皮肤更加光泽濡润。
　　二、早起做一次踮脚运动
　　踮脚运动方法非常简单：早上起床后，直接在床边就可以做。做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧，双脚稍微张开，伸直背脊然后慢慢踮起脚尖站立。然后两只手臂跟随踮起脚尖向上举起，尽可能往上举拉抻脊椎，坚持10秒钟；再然后两只手臂跟随脚尖做踮起放下重复运动30下。并一边踮脚，一边吐气、吸气，当你颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。踮脚运动可以改善全身的血液循环，踮脚运动能牵拉锻炼脊椎肾经，有强肾作用。
　　三、早起空腹先吃一个苹果
　　在水果和蔬菜中，苹果是维生素C含量最高的一种，每天早晨必空腹先吃一个苹果！可以满足一天所需的维生素C。苹果含丰富的维生素C和果胶，早上空腹吃苹果有利牙齿的健康，促进胃肠的消化吸收，有利益防治便秘。最主要是苹果含有的脂肪相当低，有利益减肥，其含有丰富的多酚物质，有抗氧化的效果，起到延缓皮肤衰老的作用！
　　四、每天早餐后喝一杯酸奶
　　每天喝一杯酸奶能够提高机体的免疫力，因为酸奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质进入到体内，使机体抵抗力增强，还能使骨骼更加强壮和坚硬。因为酸奶当中含有丰富的钙质。如果钙质进入到骨骼沉积下来，能够起到很好的预防骨质疏松和腰膝酸软的作用。每天喝一杯酸奶还能够补充体内一定量的益生菌，对于调节肠道菌群、预防和治疗便秘有非常明显的作用。酸奶一般在饭后半小时服用效果最佳，因为空腹喝酸奶会刺激胃肠黏膜，引发不适感。许多女孩喜欢早晨不吃早餐，只吃苹果，那么就在吃苹果后半小时后再喝一杯酸奶。
　　讲到最后，我还是要说明习惯坚持的重要性。。习惯是一种爱好和有益活动的长期坚持的结果，习惯一旦养成就可以将不可能变成有可能。今天讲的这4个早起习惯也是一样，只要你长期坚持3个月，你就会发现你的皮肤会比别人润泽通透有气色。而且你会感觉自己每天都精神满满，活力无限。