现实生活中，我们经常会见到一些老年人什么都不敢吃，吃了肉怕体重增加，吃了鸡蛋怕但胆固醇升高。。。。还有一些老年人则完全相反，百无禁忌，大口吃肉，大口喝酒。
　　很多人对千金难买老来瘦深信不疑，为此，肉不吃，油腻的食物也不碰。其实这种观念需要更新。研究证明：老年人都有不同程度地存在肌肉衰减的问题，这和蛋白质摄入不足有关，很多人担心摄入过多的脂肪会导致新血管疾病，但实际上，脂肪也是人体所必需的营养素之一。
　　另一种，随意吃的老年人，摄入过多的油腻食物会导致能量摄入过多，不利于心血管系统的健康。而且，老年人随着年龄的增长，味觉变差，喜欢重口味，对血压控制非常不利。老年人，该如何合理饮食呢？
　　1，老年人每天应至少摄入12种食物，做到食物多样化，保证每天摄入足够的优质蛋白质。吃适量的肉，蛋，鱼，虾、禽类食物。每天喝奶。有血脂异常和肥胖的可以选择低脂奶或脱脂奶，每天吃适量的豆制品，鸡蛋含有丰富的营养素，每天吃一个是可以的。
　　2，老年人的三餐都要合理安排。早餐最好有12种主食，1个鸡蛋，1杯奶，以及蔬菜或水果，中餐，晚餐最好有2种以上主食，12个荤菜，12种蔬菜，1个豆制品，饭菜应少盐，少油，少糖，少辛辣，以食物自然味来调味，温度应适宜。
　　老年人饮食老年人吃什么助消化千金难买老来瘦

春季吃什么可以排毒呢？营养师为你推荐了，4款简单实用的食疗方右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你你知道该如何排毒吗？吃什么可以排毒呢？今天给大家推荐四款食谱，这个春季排毒必备佳品，帮你赶走毒素，恢复姣好容颜。……家有二胎，三胎，是怎么处理孩子们之间的关系？养孩子嘛，不是养大就行了，要公平对待好，这样孩子大了没有太大的意见，不要说什么孩子小长大就好了。都说孩子就像玉，看你怎么雕刻了，不能说自己是完美的雕刻师吧，最起码让她知道……除了龙虾啤酒，看世界杯和这种美食更配！这个夏天遇上世界杯，注定火热！世界杯期间，除了龙虾啤酒，看球和香辣蛤蜊更相配！蛤蜊肉质鲜美，营养丰富，是最常吃的海鲜之一，而辣炒蛤喇是最常见的烹调方式。而肉质鲜嫩、营养丰富的蛤……老年人饮食，别走两个极端现实生活中，我们经常会见到一些老年人什么都不敢吃，吃了肉怕体重增加，吃了鸡蛋怕但胆固醇升高。。。。还有一些老年人则完全相反，百无禁忌，大口吃肉，大口喝酒。很多人对千金难买……21件基础单品，4个选色配色法则，诠释属于你的独特魅力书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来《改变你的服装，改变你的生活》一书的共读。上一篇，我们读到了……测血压，只测高低？这个指标千万不要忽视高血压的朋友经常在家里用电子血压计测量血压，上面有几个数字，分别是高压（也叫收缩压）、低压（也叫舒张压）、脉压（也叫脉压差）和心率，对于高压、低压和心率大家都很熟悉，但对于脉压……癌症患者饭后坚持做六件事，彻底跟癌细胞说再见癌症的化疗是把双刃剑，对人体损伤很大，尤其是抗肿瘤免疫力下降。要减轻化疗的副作用，日常的一些基础护理措施也不可忽视。那么癌症患者化疗后需要做些什么呢？来看看专家是怎么说的吧。……这些动物厉害了！人类还要向它们偷师呢三人行，必有我师。有时，动物也是人类的老师。不信？且往下看。苍蝇与振动陀螺仪苍蝇总是能敏锐感知危险，这得归功于它的楫翅。楫翅位于其后翅位置，形状与哑铃有些相似……知名演员傅彪去世为何有人40来岁就得了癌症？或和喝酒有关2005年，著名的娱乐界演员傅彪同志逝世，享年42岁。冯小刚同志亲自操办丧事，张国立同志念诵了刘震云同志亲手写下的悼词，北京娱乐圈的大多有名人士前来哀悼。许多人为这位演员的逝世……沙糖桔吃多了会上火吗？旋就完了沙糖桔属于柑橘属，是一种适应性和生存能力比较强的水果，又名：十月桔。沙糖桔果实扁圆形，顶部有瘤状突起，蒂脐端凹陷，色泽橙黄至橙红，果壁薄，易剥离。唯其鲜美而极甜，无渣，口感细腻……喝纯牛奶好还是喝酸奶好？每天一杯奶，强壮中国人，在这句口号的影响下，从小我们就开始喝牛奶了。牛奶作为一种传统的天然饮品，并且经过加工，可以做成不同种类的乳制品，这其中酸奶和纯牛奶是常见的两种，但有人觉……冰咖啡与热咖啡到底有什么差别？喜欢喝咖啡的人还是挺多的。有些人主要喜欢喝热热的咖啡，而有些人则喜欢喝凉爽的冰咖啡。最近这样比较寒冷的天气，喜欢喝热咖啡的人应该会比较多吧。那么热咖啡和冰咖啡有什么差别，对我们……