1黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便
　　黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便
　　2柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便
　　柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便
　　3木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇
　　木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇
　　4紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能
　　紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
　　5海带有通便和利尿的功能
　　海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）
　　6绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能
　　绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
　　7醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢
　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
　　8白萝卜
　　白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
　　9辣椒
　　辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
　　10荷叶茶
　　荷叶茶每日用鲜荷叶50克100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
　　11苹果能减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便
　　苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份
　　果蔬助你吃出纤瘦美腿
　　1番茄
　　长时间站立的女性要多吃番茄，番茄具有利尿和去除疲劳酸痛的功效，可以帮你瘦腿的同时去除腿部的疲劳
　　2红豆能够帮助排泄体内的老旧废物，对美腿有百分之百的效果
　　红豆可以促进肠胃蠕动，预防便秘。还可以促进排尿，消除浮肿。另外，纤维素的含量也很丰富
　　3芝麻小小的芝麻可不简单，含有丰富的钙质、维生素E和B族维生素，还含有丰富的亚麻仁油酸帮助清除人体的胆固醇。芝麻所含的这些营养素都是美腿所必需的。
　　芝麻小小的芝麻可不简单，含有丰富的钙质、维生素E和B族维生素，芝麻所含的这些营养素都是美腿所必需的。

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