记住以下几个小妙招缓解上班族疲劳

　　导语：现在很多女人一直在奋斗，努力工作。每天都顶着压力进行着高强度的工作，工作很重要但是健康也很重要。
　　如果不注意休息，就容易感到疲劳。长期处于疲劳状态，会慢慢拖垮女人的身体，进而变得更累，最终导致疲劳感加剧。为了健康着想，需要想法子缓解疲劳。当然了解这个之前，需要先来看看导致疲劳的原因。
　　女白领为什么容易感到疲劳
　　1、经常喝咖啡、浓茶
　　女白领工作的时候，要一直盯着电脑屏幕。长时间看着电脑，重复一项工作，很容易感到疲倦。为了不耽误工作，很多女白领选择喝咖啡、浓茶帮助自己提神。有些人工作强度大，所以需要喝更多的咖啡、浓茶，才能一直保持清醒。
　　长期这样做，就会导致身体摄入过量的咖啡因。最终造成适得其反的效果，也就是让女白领更容易感到困倦，疲劳感加重。
　　2、贫血
　　每个女人健康的情况下，都会来月经的。每次来月经，身体不仅会流失血液，还会导致大量养分被带走。所以说，月经结束之后不及时补充营养的女人，很容易出现贫血问题。
　　其中，女白领需要长时间工作，甚至经常熬夜加班。每次熬夜都会损耗大量的气血。所以，女白领更容易患上贫血。一般来说，如果有贫血问题的话，女人们会觉得整个人很累，总觉得浑身没有劲。
　　当然，这种问题很好解决，多吃些红肉、菠菜等有助补血的食物，通过食疗补血就行了。
　　3、睡眠不足
　　一些女白领身为主管或者一线员工，每天要做的事情特别多，经常需要加班完成工作。每次加班都要处理事情到凌晨，长期如此的话，女白领就会出现睡眠不足的情况。
　　如果一个人长期都处于睡眠不足的情况，身体就会出现明显的疲惫感。不及时解决的话，疲劳感会不断加重。所以说，女白领要少熬夜，保证足够的睡眠时间。
　　女白领如何缓解疲劳
　　1、放松身体
　　一个人的压力越大，身体的负担就越大。压力大的情况，女白领会紧绷着神经，长时间处于紧张状态。这样的状态下，身体会觉得特别僵硬酸痛。所以说，平日里要学会放松身体，从而起到缓解压力，改善疲劳的效果。
　　比如说休假日出门散散心，爬爬山，逛逛街等。或者说在家里好好睡一觉，又或者说看看喜剧，让自己开怀大笑，让神经逐渐放松下来。
　　2、食疗
　　女白领疲劳感非常强的时候，应该吃些枣仁莲子粥，这款粥具有补脑安神的作用。建议准备好各100G的大米和粳米，各20G莲子和枸杞，10G的酸枣仁。清洗干净之后，全部放入锅中，加水开火炖煮，直至粥熬成就可以吃了。
　　3、喝养生茶
　　想要消除疲劳，帮助自己补气提神的话，可以喝一些参枣茶。准备好5颗的红枣，1钱的西洋参。清洗干净之后，先将红枣放入锅中加水煮滚。红枣水熬出来之后，将其过滤到装有西洋参的茶杯里，再加上杯盖，焖10分钟就可以喝了。
　　如果觉得麻烦，也直接将红枣和西洋参一起放入保温杯中，倒入开水焖泡20分钟。也同样能够起到提神的作用，特别时候经常加班熬夜，身体时常感到疲劳的女白领喝。