WildFieldHealth无绳跳绳是智商税吗？

　　目录
　　1、无绳跳绳是不是智商税？
　　2、相比起普通跳绳，无绳跳绳有哪些好处？
　　3、如何进行无绳跳绳？
　　这要取决于你是否动起来了
　　无绳跳绳只是一个辅助工具而已！
　　小荒也用过无绳跳绳，
　　还是有作为使用者的发言权的
　　小荒坚持为读者提供科学、全面的健身方面的知识和解答
　　欢迎有更多经验的朋友在评论区与我们一起交流啦！
　　1、无绳跳绳是不是智商税？
　　来回答题目的问题，无绳跳绳并不是智商税！
　　跳绳是一种减肥的极佳方式，
　　是一种对各器官具有协调的、全身性的、消耗热量较高的综合运动。
　　通过全身运动给内分泌、循环、神经、肌肉、呼吸系统带来独特的生理作用，
　　只需做5分钟无绳跳绳体操就能对人的生理机能产生了不起的作用。
　　无绳跳绳最早是由美国人克兰西发明的，
　　所谓无绳跳绳，就使用一种只有两只手柄，而没有绳索的工具来跳绳。
　　跳动过程时，手柄上的可移动物会让使用者觉得手中好像有绳索在移动，
　　模仿了跳绳的感觉，只要使用恰当，同样能起到很好的减肥效果。
　　2、相比起普通跳绳，无绳跳绳有哪些好处？
　　（1）动作简单、方便易行
　　对那些不善于跳绳的人来说是个很好的锻炼工具，
　　不必担心被绳索绊着而终止跳动，尽管是不爱跳绳的人，
　　也能够积极尝试这项运动。
　　例如小荒，就是运动困难户，四肢十分不协调，
　　如果用普通跳绳总是抽得自己满手臂红痕！
　　无绳跳绳让小荒避免了伤痛呢
　　（2）不受时间和空间的限制，也可避免扰民
　　锻炼者可以随时随地运动，使四肢得到充分活动，
　　尤其是对办公族来说，
　　无绳跳绳不仅解决了空间小、运动不便的问题，
　　声音也小，不会打扰别人。
　　住高楼的想跳绳住户，可就烦恼啦
　　在楼上又要顾及跳绳时绳子的声响吵到楼下的邻居，
　　绳子还可能甩到其他的家具上，
　　如果去楼下跳绳，有怕甩到路过的行人，打到树枝，
　　还要被行人行注目礼呢
　　（3）减少对膝盖的冲力
　　相比起普通跳绳，无绳跳绳没有绳子从脚底下穿过，
　　不用跳起太高，膝盖弯曲弧度也不用过大，
　　减少了降落时体重对膝、踝关节的冲击力，
　　利于保护膝和踝关节！！！
　　3、如何进行无绳跳绳？
　　第一步：明确自己的健身目的，制定跳绳的速度和时间。
　　如【慢跳10分钟以上】主要增强耐力，锻炼心肺功能，提高有氧能力；【短时间快跳1030秒钟】尤其是双摇、三摇，主要增强速度和爆发力，提高无氧能力；【一般快跳13分钟】主要增强速度耐力。
　　融入不同的摇绳方法，
　　可以增加身体灵活性、协调性、柔韧性难度的训练，
　　不过由于个人体质状态的差异，需要注意区别对待，
　　确定锻炼的主要方向，选择适合自己的方式，
　　或不同方式的比例，交替进行。
　　对于想要减肥的人来说，
　　建议一次运动的时间最好在30分钟以上，
　　期间可以根据自己的能力适当选择休息策略，
　　如每5分钟或者10分钟休息1～2分钟。
　　第二步，掌握无绳跳绳技巧。
　　跳绳的技巧不同，取得的效果也不同，
　　为了取得好的效果，模拟跳绳时的全部动作和节奏，
　　做得要像拿了绳子一样，最好双脚交替跳，
　　这样对膝关节的冲击最小。
　　为了增加手脚的协调性，在心里可以跟着节奏默数，
　　每分钟保持在100～130跳。
　　跳的时候要逐渐过度，掌握技巧，
　　尽量减少中断的次数，争取更好的健身效果。
　　娴熟后可适当加快速度，这样可以增强耐力并消耗脂肪。
　　第三步，跳前跳后进行适量活动
　　开跳前，可以适当转动手腕、脚踝，活动上下肢所有关节，
　　拉伸腿部，以防发生关节、韧带扭伤或肌肉拉伤等意外。
　　另外，跳绳结束后建议做做拉伸动作，减少乳酸堆积，
　　防止出现运动后肌肉酸痛等问题。
　　第四步，具体实操
　　【装备】
　　（1）准备鞋底稍厚一点的软底运动鞋，减轻关节负担；
　　（2）倘若担心跳绳时动静过大，吵到别人可以准备一块半平方米的小垫子；
　　（3）准备跳绳的器具跳绳器具如何使用？
　　购买的无绳跳具一般会有倒计时和计数功能，可以记录卡路里；
　　对于初学者，建议采取简单的跳绳动作，
　　如：左右摇摆跳、双脚并脚跳；
　　等到熟练了再挑战更高难度的动作，灵活变化、增加跳绳的趣味性、提升耐力。
　　如：跨步跳、十字交叉跳、单脚跳。
　　本来减脂只是想减掉肥肉，
　　没想到为数不多的肌肉量掉没了，
　　仿佛减了个假肥！
　　那么，要如何有效减脂呢？
　　小荒作为澳洲营养品品牌的编辑，
　　希望能够为读者提供健康科学的健身小知识
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