养生先养脚，6个泡脚方，防治感冒失眠关节痛

　　老话说：树枯根先竭，人老脚先衰。诸病从寒起，寒从足下生。秋分过后，天气转凉，不少人习惯在晚上用热水泡泡脚，享受这一天中最放松的时刻。
　　现代医学也认为，脚是人的第二心脏，脚上存在着很多与各脏腑器官相对应的穴位和反射区，通过泡脚刺激这些反射区，达到促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能的效果。经常泡脚可有效缓解疲劳、帮助睡眠、提高免疫力等，效果堪比补药。
　　秋冬泡脚有哪些好处？
　　秋冬天气寒冷，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。
　　01hr改善精神状态
　　春困秋乏是季节交替的一种自然现象，且秋季容易发生秋季抑郁症，也是一种悲秋心理。表现为心情不佳、食欲不振、睡眠质量下降。通过泡脚，可以改善睡眠状况，提高肌肉的血液循环，缓解易疲劳现象。
　　02hr润燥、祛风寒
　　秋季是非常干燥的季节，有时候我们连吹风的时候都能感觉空气是非常干燥的，而这样是非常容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。
　　这个时候泡脚，在促进血液循环的同时，增加了血液中的含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥，起到润燥的作用。
　　不仅如此，现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚还能加速身体排寒。
　　03hr改善头痛
　　头痛是非常常见的疾病，在秋季属于高峰期，其主要原因是早晚温差过大。泡脚可以促进脚部的血管扩张，改善因为血管痉挛、大脑充血所引发的头痛。
　　04hr进补
　　很多人都不知道，其实泡脚也是一种进补的方式。因为泡脚可以刺激脚部的穴位、经络、反射区，平衡阴阳和改善脏腑功能，也属于一种变相的进补。
　　5个泡脚误区，一定要避开！
　　关于泡脚养生，每个人都有自己独特的方式：水越烫越好、泡越久越好、加的药材越多越好。。。。。。事实真的是这样吗？
　　01hr水越烫越养生错误
　　泡脚的水温不宜过热或过凉，以3845为宜。水温太高，双脚血管易过度扩张，血液更多地流向下肢，对心脑血管疾病患者不利。同时，过热的水温容易破坏足部表面皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　02hr泡越久越好错误
　　泡脚1520分钟，足以起到促进血液循环的作用，每天或隔一天泡一次均可。如果长时间泡脚，大量血液会集中于腿部，大脑及胸部供血不足，可能导致上半身发凉。
　　03hr饭后泡脚更舒服错误
　　饭后立刻泡脚会使本该流向消化系统的血液流向下肢，导致消化道供血不足，影响消化。
　　泡脚时间尽量选择晚九点左右，有早睡习惯的人群也可稍提前一点。这个时间段肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚身体热量增加，体内血管扩张，更有利于活血，从而促进体内血液回流。
　　04hr泡完脚马上睡觉错误
　　泡完脚马上睡觉，可能会出现足部血管扩张的现象，也可能会出现局部温度过高，影响身体健康，甚至会诱发睡眠不安的症状。泡完脚应趁着自己的脚部发热，进行脚部按摩，等整个身体的热量释放后再上床睡觉。
　　05hr什么泡脚盆都一样错误
　　泡脚最好选择木盆，因为塑料脚盆在受热时可能释放有害物质，影响人体健康。同时，相比于塑料脚盆，木质脚盆保温效果更好。
　　中药泡脚方
　　秋冬季节，人们手脚冰凉，临睡前用热水泡个脚，不仅能缓解全身的疲劳，使整个身体都暖和起来，还能提高睡眠质量。
　　如果泡脚的时候，在热水中加入的不同的中药材，再配以适当的足部按摩，还可达到温肾驱寒、活血化淤、健脾养胃等效果，可有效调养身体，对疾病治疗具有很好的辅助作用。
　　01hr失眠泡脚方
　　药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
　　功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
　　02hr痛经泡脚方
　　药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。
　　功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。
　　03hr温经祛寒泡脚方
　　药材：艾叶30克、花椒30克、桂枝30克、生姜30克
　　功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。
　　04hr关节疼痛泡脚方
　　药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
　　功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
　　05hr降压泡脚方
　　药材：菊花30g、丹皮30g、柴胡40g、丹参40g，煎水熏洗。
　　功效：有改善肝阳上亢型高血压的作用，如头晕、头痛、面红耳赤、口苦舌干、易怒等。
　　06hr滋阴理肾泡脚方
　　药材：怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。
　　功效：把药煲成水进行泡脚，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环、起到降压的作用。
　　足部按摩法
　　01hr涌泉穴
　　该穴位本意为人体肾经的经水由此喷涌而出，所以也有肾经经脉第一穴位之说。
　　作为足底重要的一个穴位，经常按摩此穴则肾精充实，耳目清晰，可改善腰膝酸软症状，改善性功能，减缓衰老等。
　　02hr太冲穴
　　太，大也，穴当冲脉之支别处，肝与冲脉相应，脉气合而盛大，故名太冲。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏处。有足背静脉网，第一跖背动脉；布有腓深神经的背侧神经，深层为胫神经的最低内侧神经。可配以辅助治疗中风、眩晕、月经不调、痛经、黄疸、胁痛、癃闭等。
　　03hr大都穴
　　古有脾主四肢一说，可见脾脏的作用，而大都有都城集散之说，故有大都穴主脾脏之功效。主治胃痛、腹泻、脾热等症状。该穴位位置比较明显，在足底拇指中的侧面凹陷处。
　　经常按摩该穴位可以帮助肠胃健康发展，促进肠道正常蠕动；对于上班族来说经常按摩可以减轻压力；当身体出现消化不良等情况时按摩该穴位也有良效。
　　04hr窍阴穴
　　该穴位意指人体胆经经水回流的空窍之处，位处胆经和人体体表经脉交汇之地，是人体重要的穴位之一，该穴位位于足底第四趾的末节处。
　　经常按摩该穴位对可以缓解头痛晕眩等状况，对老年群体来说，掌握这个穴位的按摩方法对健康养生更有功效，此外该穴位在治疗失眠多梦、耳鸣等症状有很好的缓解疗效。
　　05hr公孙穴
　　该穴位隶属脾经经脉一系，可联络脾胃二经气血，起到健脾和胃，调和脉冲之效。该穴位于人体足内侧面第一跖骨基底部的前下方。按摩该部位可以辅助缓解人体腹痛、腹胀、腹泻、月经不调以及食欲不振的状况。
　　06hr独阴穴
　　阴阳对立，独阴无阳，纯阴又可引申为女性，所以这个穴位是调节女性身体的一个重要穴位，该穴位可辅助治疗女性月经不调导致的阴痛等症状，有古著称独阴作奇穴，该穴位于足底第二趾的关节中点处。
　　6类人不适合泡脚！
　　虽然泡脚有以上种种好处，但是泡脚却不是适合所有人的养生疗法，以下这6类人应多加注意，最好能在专业医生指导下进行。
　　01hr静脉曲张患者
　　静脉曲张患者用热水泡脚的话，通常不能改变静脉回流的速度，只能加强局部的血流量，有可能会加重静脉回流的负担，导致曲张的静脉发生扩张，使下肢充血水肿严重，加重病情。
　　因此，静脉曲张患者秋冬千万别用热水烫脚，也不建议使用热水袋敷脚。
　　02hr糖尿病足患者
　　一般来说，糖尿病足患者脚部的神经末梢对温度不敏感，普通人觉得很烫的水，他们可能会觉得正常，因此糖尿病足患者泡脚很容易烫伤脚部肌肤，若处理不好则可能会长水泡，诱发足部感染、溃疡等问题。
　　03hr皮肤病患者
　　患有脚气、疱疹、湿疹的人，最好不要泡脚，因为泡脚的水温较高，容易刺激破溃的伤口，诱发感染，使疾病变本加厉。
　　04hr小孩
　　小孩脚部本身就不会很凉，因此完全没必要泡脚。另外，如果小孩经常用热水泡脚，可能会使小孩的脚底韧带变得松弛，不利于足弓的形成，增加形成平足的概率，影响孩子的正常发育。
　　05hr老人
　　心脑血管疾病患者、高血压患者、低血压患者等人群，不宜泡脚，否则容易诱发晕厥。体质虚弱的老年人泡脚也需谨慎，因为老人泡脚时，血液会涌向下肢，如果脑部供血不足，就容易诱发胸闷、头晕等症状。
　　06hr孕妇
　　现在的孕妇不常走动，泡脚过程中可能会使血液循环加快，很容易会引发胎动异常，影响胎气，所以孕妇最好不要泡脚。
　　在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，经常泡脚，适当按摩穴位，可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。
　　天气越来越冷啦，准备泡脚养生的朋友们，和甘草君一起学习正确的泡脚方法，越泡越健康！
　　今
　　日互动
　　大家有晚上泡脚的习惯吗？
　　你会在泡脚水里加什么？
　　欢迎在评论区补充哦
　　甘草君很期待大家的小方子