很多人其实会有一个误区：
　　蛋白粉是增肌期才能喝
　　减脂期的话喝了热量过高！会！长！肉！
　　今日份小目录：
　　1、减脂是什么？
　　2、蛋白粉的热量有多少？
　　3、蛋白粉在减脂过程中的作用
　　4、蛋白粉食用时间建议
　　1、减脂是什么？
　　减脂意味着每天消耗的热量要多于吸收的热量，保持能量缺口，
　　最终达到降低体脂率，让身材、线条更好的目的。
　　因此很多人为了达到这个目的，都会去控制饮食，戒掉垃圾食品；
　　用升糖量更低的蔬菜、粗粮去增加饱腹感，控制摄入热量。
　　2、蛋白粉的热量有多少？
　　一勺蛋白粉含2325g蛋白质，100150大卡热量，49g碳水，24g脂肪，2550mg胆固醇；
　　一块瘦牛排含24g蛋白质，280320大卡热量，0g碳水，2025g脂肪，70mg胆固醇；
　　三杯牛奶（732g）一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇。
　　可以明显看到，相同蛋白质含量的情况下，蛋白粉的热量、脂肪、胆固醇等都远低于食物。
　　市面上主流的乳清蛋白粉，热量一般在每100克350千卡至400千卡之间。
　　普通成年人每天每公斤体重蛋白质摄入量应在1。2克左右。
　　3、蛋白粉在减脂过程中的作用
　　敲黑板！适量摄入蛋白粉是有助于减脂的！
　　首先减脂的最终目标就是提高体内肌肉比例，
　　而蛋白粉恰恰可以帮助我们在运动后迅速修复被撕裂的肌肉。
　　其次，一款优质的蛋白粉具有高蛋白低脂肪的特点，
　　用蛋白粉代替日常饮食中一部分高脂肪肉类，
　　不仅不会造成体内脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，
　　防止身体代谢下降，并且增加饱腹感，更加利于减脂。
　　过低的蛋白质摄入，反而会使人体代谢率降低，减少能量消耗，
　　脂肪囤积效率上升，自然活动耗能率下降，这是不利于减脂的。
　　因此有必要保证每餐一定比例的蛋白质摄入，以提供更大的燃脂效率。
　　4、蛋白粉食用时间建议早上起床
　　这个时候身体是一天当中最需要补充蛋白质的，乳清蛋白粉吸收率快，能够及时阻止身体分解代谢时消耗你的肌肉。训练前12小时
　　训练前蛋白质的补充主要是为了给身体提供充足的动能。训练后12小时
　　训练结束后身体开始通过合成代谢来补充运动期间消耗的能量，这个时候食用蛋白粉可以有效帮助肌肉纤维的修复。
　　想减脂的盆友知道蛋白粉的好处了嘛！

荒野健康喝蛋白粉的种种谣言很多人其实会有一个误区：蛋白粉是增肌期才能喝减脂期的话喝了热量过高！会！长！肉！今日份小目录：1、减脂是什么？2、蛋白粉的热量有多少？3、蛋……腿部的白癜风有什么危害腿部的白癜风具有什么样的危害呢？其实在很多的时候我们腿部患发的白癜风会给我们造成非常严重的伤害的，并且白癜风在给我们们你造成这样的危害的时候，如果我们能够对白癜风的治疗具有一定……人，生于细胞，死于细胞！细胞是人体结构和生理功能的基本单位。细胞的状态决定了机体的健康状态。人的年轻是细胞的年轻，人的衰老是细胞的衰老，人的健康是细胞的健康。疾病的产生归根结底是人体细胞出现了问题。……民以食为天，大家知道人的一生需要多少食物吗？大约100吨日积月累，什么的不敢想象首先粮食类，一个成年人一天大约1千克粮食，一年大约800斤，平均年龄按72岁，大约30吨二，水大家都知道，是生命之源。正常人平均每天喝……癌症高发很可怕？别慌，积极做好这5件事，癌细胞也怕你癌症是一种非常严重的疾病，发展到一定程度的时候，则会夺取人的生命。癌症的致病原因分为两种分别是内因和外因，内因是指遗传因素以及免疫和内分泌，这些因素是无法控制的，外因则包括生活……肠胃不好的瘦子想增肥，我建议你直接这么做身体长期偏瘦，同时肠胃又不好，一直很想长胖一些，但是一直没能成功；这类瘦人我建议你，不要再自己瞎折腾了，直接聘请个营养师，帮助你科学增重比较靠谱。肠胃不好，别瞎折腾首先，……睡觉梦多一晚上多场梦？一剂四物汤，补肝血少做梦，睡好觉睡觉梦多、一晚上多场梦？一剂四物汤，补肝血、少做梦，睡好觉对于失眠的话题我们都了解了不少，有一种情况，我们不经常提到；就是睡觉容易做梦。一晚上虽然没有醒，但是一晚上……如何减缓衰老速度？这5个自律行为，让你保持年轻状态原创内容，擅自搬运者必究！人到30，你会发现身体开始大不如前，甚至出现了各种初老症状。身体衰老是我们无法阻止的，但是我们可以减缓衰老的出现。想要40岁、50岁的时候……天和核心舱装上无线WiFi，太空生活爽得不要不要的2021年6月17日，对中国人来说必定是一个留下特殊记忆的重大历史日子。这天，中国成功地将三名航天员通过神舟十二号载人飞船送上了中国空间站天和核心舱，开启了中国空间站的新纪元。……秋天，豆腐和它是最佳搭档，入口浓浓的香味，比大鱼大肉吃着舒服豆腐是我国的本土食物，有白嫩细滑的南豆腐和弹性十足的北豆腐之分。相传，2000多年前，淮安王刘安为追求长生不老的食物偶然发明的。到如今，经过不断的升级改良，不仅成为大众公认的营……痛风的前世今生（3）花了300年，才弄清痛风与尿酸的关系把健康带回家健康科普排位赛唉哟，我怎么就那么可怜，年纪轻轻就患上痛风，没天理啊！也不知道昨天是谁火锅煮起，还说淡得不行！也不知道昨天是谁抱着啤酒豪气干云！也不知道昨……与神对话摘录这10句话，能陪你走出人生低谷书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《与神对话》。这是一本我朋友推荐给我的书，说这……