年龄越高越要补？提醒女人过了50岁，建议多补充6种营养素

　　随着年龄的增长，女性从青春期经历到中年期，再从中年期经历到中老年期，50岁以后的女性不仅要面临着更年期的现象，还有面临着绝经的情况，虽然部分女性总是会有不像来月经的现象，因为这样自己会非常麻烦，但月经消失以后他们就会面临一些健康问题，也会出现更年期的现象。
　　大家有没有发现，一般过了50岁的女性，大多数都是月经推迟或出现月经中断的现象，也就是绝经的情况，而且随着年龄的不断增长，时间长了，女性体内的激素逐渐减少和流失，激素的流失和减少，也会让女性经常出现脾气暴躁经常发脾气的情况。
　　50岁女性想要缓解身上的一些问题和情况，在平时一定要注意自己的身体健康状况，一定要及时地补充营养元素和维生素，这样才能有效的延缓衰老，以下这几种营养元素为了延缓衰老，一定要吃。
　　01hr过了50岁的女性，一定要补充以下6种元素
　　【1】补充钙元素
　　钙元素是人体不可缺少的元素，想要保证自身的骨骼健康和生长发育，一定要很好地补充钙元素物质，这样才能有效地使自己的骨骼健康，也不会出现骨质疏松症的情况发生。
　　并且，上了年纪的女性很容易出现贫血的症状，因为血液的运输无法攻击到全身各处，所以很容易出现血液供应不足，出现头晕，头痛，头昏的现象发生。而更常见的就是手脚冰凉的状况，建议女性在平时多吃一些钙元素的食物，可以有效地补充体内的钙元素，防止出现骨质出生证和骨骼疾病。
　　【2】补充蛋白质
　　每个人在平时都要及时地补充蛋白质，蛋白质也是女性必不可缺的，并且蛋白质的充足才能促进身体更加健康，如果体内的蛋白质无法达到充足的供给和充足的储存，很容易导致肌肉能力下降，肌肉的分解怠速就会越来越紊乱，还会让肌肉出现失衡的状态。
　　建议女性在平时多吃一些蛋白质的食物，这样可以有效地防止肌肉出现萎缩的现象，比如：鸡蛋，牛奶，大豆，瘦肉等。在平时除了吃一些蛋白质的食物，还可以增强自身的体能运动，起床后去公园多呼吸一些新鲜空气，多做一些运动，这样可以有效的刺激自身的细胞生长，可以防止内分泌失调的现象发生。
　　【3】补充钾元素
　　过了50岁的女性在平时一定要适量地补充自身的钾元素，这样可以让体内缺少的钾元素补充充足，也可以有效的及时补充自身的营养流失状况。尤其是在夏季烈日炎炎很容易经过运动或锻炼，出现大量的汗液，这时一定要及时地补充钾元素。
　　部分人不明白？什么是钾元素多的食物？比如：可以有效地喝点茶，茶叶当中就含有一些钾元素成分，但在喝茶时也要注意不要喝浓茶，泡点清淡的茶叶水喝，可以有效的缓解自身缺失的钾元素，而且在平常还可以吃一些菠菜，芹菜，红豆等。
　　【4】补充维生素
　　女性在平时要多补充一些维生素，膳食纤维多的食物，这样可以有效地防止人体缺少的营养元素和微量物质流失更年轻的女性更要多注意这方面的发展，不然很容易引起神经方面的疾病。
　　到了更年期的女性，平时经常会出现脾气暴躁，脾气不受控制，易怒的现象发生，晚上睡觉时还会出现失眠多梦，盗汗的情况，所以在平时一定要吃一些维生素和少吃纤维多的蔬菜和水果，这样可以有效的缓解这种情况，也会增加大脑的记忆力和脑细胞生长。
　　【5】补充锌元素
　　我们人体内有很多种微量元素和维生素，膳食纤维，蛋白质脂肪的组成，才有效地促合了我们身体的正常运行和运转新元素，就是器官当中的指挥官，也是所有重要的微量元素当中的之一，如果要是身体血液的新元素出现下降时，很容易会给胃部带来一些负担和损伤。
　　患者很容易出现食欲不振的现象和胃口下降的情况，自身的抵抗力和免疫力也会随之下降，所以很容易感染一些细菌病毒或感冒的倾向。对于那些锌元素缺失的人群来讲，在平时一定要补充充足，最科学的方法就是先补锌后补钙。
　　【6】补充雌激素
　　当你过了50岁，大部分女性身体都会缺少雌性激素，而雌性激素也是维持着人身体的平衡和保障皮肤衰老的程度，当体内的雌性激素过于流失后，自身就会出现衰老的状况，比如皮肤松弛皮肤长皱纹等等。
　　所以在日常一定要及时的补充雌激素多的食物，这样可以有效的稳定自身的激素水平也可以保持激素水平的平衡性，女性朋友在平时一定要及时的补充雌性激素，多吃一些黑芝麻，黑豆，蜂胶等这种食物可以有效的帮助身体得到一定的缓解。
　　02hr除了补充6种食物外，你还要做好以下这几点
　　1、保持乐观心态
　　女性朋友一般过了50岁出现更年期时，自身就会出现脾气暴躁，发脾气脾气受不住自己的控制，但这样的情况会很危害自己的身体健康，所以在平时一定要保持乐观的心态，保持心态平衡，这样才有利于身体健康。
　　2、多泡脚
　　到了晚上建议女性朋友平时多泡一下脚，俗话说：百病从寒起，寒从脚下生。由于女性朋友的体质比较弱，所以在平时很容易感染一些疾病，再加上双脚手脚冰凉的话，很容易引起一些不必要的麻烦，所以在平时一定要多泡泡脚，这样有利于血液循环，增加自身的免疫力和抵抗力。
　　结语：屏幕前的朋友们在看完本篇文章后，对于要补充的食物了解了吗？健康迎新年