今日霜降养生牢记4事不做，2物不吃，秋冬少生病

　　2021年10月23日是传统二十四节气中的第18个节气霜降
　　霜降也是秋季最后一个节气，此时天气渐冷，开始有霜。
　　俗语说寒露不算冷，霜降变了天，此时天气早晚天冷、昼夜温差大，秋燥明显。
　　容易口干，唇干，便秘、皮肤干燥，让本来就不耐外邪之侵的肺部更加敏感。
　　所以此时节也是呼吸道疾病的高发期和易复发期，因此霜降养生尤为重要，还能为寒冬的到来储备足够的能量。霜降养生，牢记四事不做，两物少吃，秋冬少生病
　　四事不做1、运动不宜剧烈，避开清晨傍晚
　　霜降节气前后是呼吸道疾病发作或加重的时期，中老年朋友需要引起重视，尽量少去人多、空气不流通的地方。晨练时要戴手套，戴上口罩；在气温突降的早晨要晚些出门。
　　运动前要做好准备活动，加大各关节的活动幅度，尤其是踝关节运动、膝关节运动以及髋关节的运动，先活动开了再做运动。
　　2、起居不宜熬夜不宜懒床早睡早起
　　霜降变了天，天气寒冷，很多人喜欢赖床，贪睡，这其实是很不利于健康的。
　　因为早晨的卧室中积蓄着一夜排出的废气，加上空气中含有大量的二氧化碳和尘粒，空气质量不理想。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，早睡养阴，早起可以呼吸到新鲜空气养肺。
　　3、不宜秋冻
　　俗语说，寒露不算冷，霜降变了天，霜降节气，气温骤降，阵阵凉风吹的冷飕飕。此时天气早晚天冷、昼夜温差大，大家要注意加衣保暖。霜降后即进入深秋，气温变化明显，睡觉时一定要盖好被子，特别要保证腹部，头部不要受寒，不要随意减衣。
　　4、心情不宜忧郁
　　晚秋时节，天气渐凉，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，当代人工作繁忙，事业竞争激烈，居家生活也因此被影响。
　　时至霜降，大半年过去，总会盘点得失，若事业无成者，更加寂寥难耐。
　　所以更需要我们精神调养，志向高远，不借酒浇愁，徒增烦恼，以愉快心情多一分收获，可以多看一些喜剧片，感到开心就放声大笑。
　　两物少吃1。少食辛辣
　　霜降之时已经进入深秋。黄帝内经《素问脏气法时论》说：肺主秋肺收敛辛泻之。可见辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防上火。
　　2、少吃冷硬食物，不要暴饮暴食。
　　霜降已经进入深秋，天气渐冷，不再适合冻着，尤其是我们的脾胃，喜温怕凉，别再吃冷硬食物，不要暴饮暴食。
　　民间谚语道一年补透透，不如补霜降，霜降后一般是进补的好时候，但不宜大补，温补平补则是相对温和缓慢的进补方式，健脾养胃为主，先把身体里的地基夯实，以保暖润燥。
　　健康明星计划媒体人周刊霜降